Numera ,, är det extremt svårt att gå ner i vikt permanent på grund av alla snabbmatsrestauranger vid varje turn.Over 40 känslor av att vara hungrig är ofta mer intensiv på grund av förändringar i det endokrina systemet. Är du medveten om hur din kropp utvecklar känslorna så att du vet att du är hungrig Ditt sinne måste balansera två system:? Kaloriförbrukning och mängden av energi som finns. Om den tillgängliga energin sjunker under en gräns, är känslor av hunger produceras och du måste tänka på att äta. Detta är helt normalt, och inte en svaghet i character.
There finns en skillnad mellan att känna nöjd och mättnadskänsla. Som ni vet, efter 40 kroppen förbränner färre kalorier så du bör äta tills du känner dig nöjd och sluta äta när du har nått den punkten att gå ner i vikt permanently.Interestingly, vi normalt sluta äta innan våra kroppar absorbera näringsämnen i den mat vi äter. Känslan av att vara nöjda kommer till stor del från hur mycket tid du tar att äta och hur ofta du äter. Gå ner i vikt permanent, äta långsammare och öka mängden mat du eat.However, måste du vara medveten om vad du äter.
Om ditt sinne är frånvarande, till exempel för att du kör eller tittar på TV, kan inte det registrera att du äter. Du kommer att se att detta medför att du kan känna sig nöjd förr. Du får ingen känsla av att vara nöjda tillräckligt tidigt och äter mer, hotar permanent vikt loss.There finns många messenger ämnen signalering hjärnan du behöver äta. Dessa ämnen gör du känner dig hungrig, trycka fysisk aktivitet och öka mängden energi som lagras som fett. Om du slutar äta, till exempel när du går på en diet, är neuropeptid Y secreted.
This är varför du tycker att det är svårt att gå ner i vikt permanent, och ibland känns som din energi är låg: Ju mindre du äter, desto mer hormonsystemet skyddar ditt kroppsfett. Och: Efter 40 detta skydd blir starkare och starkare. Det enda sättet att gå ner i vikt permanent över 40 är genom att införa en mild livssti