Instead att slösa bort ditt liv liggande på rygg gör en övning som du kan göra hundratals gånger, måste du byta crunches och alla dessa andra aerobics era övningar med bättre, total kropps ab övningar för att få fler resultat i mindre tid.Det sa nackdelen med standard crunches! Den andra mörka sidan av crunches, bortsett från dem som värdelösa för att få sex-pack abs är att kritan rörelsen själv är faktiskt skadligt för din ryggrad och låg rygg. Varenda gång du utför en kritan, gör du vad världens ledande experter på ryggsmärtor beskriva som en farlig motion.
You se, varje gång du crunch, du gör vad som kallas spinal böjning, och spinal böjning komprimerar diskarna mellan ryggkotorna . Om du gör det för mycket, kan du sluta med ett diskbråck. När allt kommer omkring, det samma rörelse som avrundning ryggen för att plocka upp något från golvet, och du känner säkert någon som har sårat ryggen så sätt! Gratis tips för att förlora bukfett & amp äta nyttigare Upptäck de bästa 12 fettförbränning livsmedel som du didn t vet övningar som bränner mer fett än hjärt Också få en gratis ämnesomsättning kalkylator för att bestämma din personliga ämnesomsättning Så du behöver inte göra crunches, och du behöver inte ens att gå till ett gym, om du har rätt totala kropp magövningar i ditt hem buken träningsprogram.
I själva verket, med rätt program, hela din fettförbränning styrketräning träning kommer att ta mindre tid än de flesta bodybuilders spenderar på crunches varje dag! Ändå youll fortfarande kunna få en platt mage och sex förpackningar abs med denna snabba hemma workout.Plus, du kommer inte att göra långa, långsamma tråkiga hjärt. Egentligen kommer hela din träning (styrketräning plus abs plus intervallträning) ta mindre tid (mindre än 45 minuter) än de flesta människor tillbringar på långsamma tråkiga cardio.
And du bara träna tre gånger per vecka, inte sex dagar per vecka som bodybuilding tidningar föreslår. Så att du sparar tid på varje träningspass, och träning färre gånger per vecka. Det kom