Lära sig att meditera Är inte Difficult

Learning hur man mediterar är inte en svår uppgift. Svårigheten ligger i att göra tid i ditt hektisk dag för att hitta tid att ägna sig åt meditation. Denna hektiska livsrytmen ger en hel del stress i ditt liv och detta i sin tur orsakar sjukdomar på grund av den effekt som stress har på immun system.When du dig stressad, är detta din kropps naturliga sätt att tala om att sakta ner och ta En titt på ditt liv och dig själv. Ett av de sätt på vilka du kan utföra ångest lättnad och stressa ner (https://www.wilddivine.

com/servlet/strse Biofeedback Software /Kategorier) är att avsätta en meditation tid på dagen, helst på morgonen, där du kan vara ensam i en lugn plats och meditate.In för att lära sig meditera, har du att känna till olika positioner du ska använda. Dessa är: burmesiska hållning. I detta läge du sitter med rak rygg och benen i kors så att den nedre delen av benen och knäna vilar på golvet. Quarter Lotus Posture. För att komma igång i denna meditation position du placerar en fot mot vaden av det andra benet. Sedan föra den andra foten i samma läge vilar mot vaden av den redan böjda ben.

Hälften Lotus Posture. Den nedre delen av ett ben kommer att vila på låret hos det andra benet, medan den nedre delen av det andra benet kommer att vila under låret för det motsatta benet. Fullständig Lotus Posture. Detta är den svåraste yoga eller meditation (https://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/62.html) hållning för att uppnå och bibehålla under en lång tid. Du gör utgår från samma position som halv lotusställning, men båda benen skall vila på toppen av låren av de motsatta benen. Knästående Posture.

Detta kallas också Seiza läget, där du befinner dig i en knästående ställning med rak rygg och skinkor vilar på fötterna. Stolläget. Du sitter i en stol med ryggen rak och dina ben och knän together.You bör ha händerna vilande på varandra så att lederna i långfingret på varje hand vilar på varandra och tummarna är lätt touching.One av de kritiska funktioner i att lära sig att meditera är att du skapar en atmosfär av fred. Du behöver lugn, om du har ett rum där du kan gå som avbryta er från andra ljud i huset eller om du avsätta en tid för att meditera när alla andra i ditt hem sover.

Om du vill kan du ha lite lugn musik spelar för att hjälpa dig relax.You behöver ha vissa saker för att hjälpa dig med yoga tekniker och meditationstekniker (https://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html). Detta ingår att ha meditation musik och en kudde som en matta för att sit