För att skapa denna artikel, skulle definiera det som kräver mest fysiska förberedelser i förväg, den mest vilja och engagemang för att slutföra hela programmet, och den högsta ihållande intensitet under träningen själv. Vissa friskrivning: olika människor kan hitta var och en av dessa pass lättare eller svårare beroende på sina egna styrkor. Så medan INSANITY kan vara oerhört svårt för en väga lyftarmen, blir det lättare för någon i friidrotts. Ha det i åtanke! Låt oss ta en titt på varje program. P90X är en tre månadersprogram.
Dess avsedd att genomföras i tre faser, med slutet av varje fas /månad innebär en svalna vecka under vilken din kropp är tänkt att återhämta sig från muskel förvirring att förändringen av träning är tänkt att leverera. Det finns 12 pass, och de sträcker sig från motstånd träning för de stora muskelgrupperna att cardio /Spänst att Kempo /yoga /stretching och kärna. Det är en träning för hela kroppen, och är tänkt att utföras sex dagar i veckan. Den träning kan variera från 45 minuter till en och en halv timme, och kräver att du äger vikter, band motstånd och /eller en pull up bar.
INSANITY är enklare. Designad för att åstadkommas i 60 dagar, det indelas i två huvudfaser, med den andra är MAX fas där träningen blir ännu mer intensiv och en mellanhand vecka i mellan där du fokuserar på kärn Cardio och balans i 6 dagar i rad, en period Shaun T kallar Recovery Week. De pass är en kombination av konditionsträning, Spänst, gymnastik och olika sporter borrar. Det finns 10 pass, och de sträcker sig från ca 45 minuter till över en timme. Det behövs ingen utrustning, eftersom du använder din egen kroppsvikt throughout.Which kräver större fysiska förberedelser gå in? VANSINNE.
Galenskap träning startar på en otroligt intensiv takt, och inte ge upp. Även varma ups är brutal, och om du inte har den baslinjen konditione du helt enkelt inte att kunna hålla jämna steg. Vidare måste du se till att lederna är mo