Hur kan Simning hjälpa dig gå ner i vikt?

You har beslutat att göra något åt ​​din överflödigt fett och har valt simning som en del av din viktminskning programmet. Japp, ett utmärkt val faktiskt! Simning kan vara kul, utmanande och sin lågupplösta form av motion effekter innebär att du är mindre benägna att idrottsskador såsom knä, rygg, nacke och höft pain.Precisely att eftersom simning är en låg form av motion effekter, alla oavsett ålder eller form kan delta denna form av motion.

Simning är en idealisk motion för många människor som inte längre kan ta de höga slag övningar på grund av vissa sjukdomar eller skador eftersom simning till inte innebära gemensam påfrestning andra övningar såsom löpning eller jogging gå ner i vikt och förbättra sin health.However finns kritiker som säger att det inte är möjligt att gå ner i vikt med simning, men vi kommer inte att diskutera denna fråga i den här artikeln.

Faktum är att om simma kombineras med en hälsosam diet viktminskning, kan simma regelbundet säkert hjälpa människor att gå ner i vikt lika lätt som andra fysiska aktiviteter avsedda att bränna kalorier. I själva verket, för överviktiga eller feta människor, är simning kanske det bästa sättet att utöva eftersom det minskar stress på benlederna dessutom har den extra fördelen att ge en total body kardiovaskulär träning.

Det är en bonus, eller hur t det? American Heart Association rapporterade att bara 30 till 60 minuters fysisk aktivitet 3 till 4 dagar per vecka kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. En regelbunden fysisk aktivitet Programmet kan också hjälpa till att sänka blodtrycket och cholesterol.It är en bra idé att övervaka pulsen när du simmar eftersom att gå ner i vikt på ett effektivt sätt med någon cardio övning, måste du behålla din puls på 70 eller mer av din maxpuls konsekvent. Din maxpuls är 220 minus din ålder.

Så om du är 40 år gammal, är du maxpuls 220 minus 40 som är 180. Så du måste hålla din puls på minst 70 180 som är 126.Many människor får hungriga efter simning och de går ofta till en snabb matfog och sluka enorma mängder av skräpmat och söta drycker. Detta är en av anledningarna till kritikerna av simning som en form av viktminskningsprogram peka på. Så om du måste äta, sedan äta en rimlig mängd hälsosam mat som bra kolhydrater och proteiner och gör undvika sötsliskig drinks.

Next, det är en mycket viktig tänka att komma ihåg om simning som en form av motion är att simma övervägande aktivera ditt dra muskler, så det är viktigt att slå gymmet