Roll av kolhydrater i Nutrition och effektivt fungerande hjärna

Har tillräckligt mängd olika livsmedels element för att ge näring åt din hjärna, som spelar avgörande roll i hela kroppen. Hjärnan är inte bara avgörande och komplexa, men också intriguing.The enklaste förklaringen för rollen av kolhydrater i människans kost är ett ord: Fuel! Det finns tre så kallade makronäringsämnen som vi kan härleda energi: De är proteiner, fett och kolhydrater. Av de tre kolhydraterna är den mest effektiva energikällan eftersom den kan lätt och effektivt omvandlas till glukos, som kan i sin tur utnyttjas direkt av både nervceller och muskler som en energi source.

Two huvudsakliga kategorier av kolhydrater nämns nedan: Enkla kolhydrater: De är vanliga energikällor. Låt dem från olika sockerhaltiga material som fruktos, glukos, sackaros, laktos, maltos etc. Dessa socker kan fås från frukt, nötter, grönsaker, rörsocker och honung. Dessa kolhydrater omvandlas till glukos snabbt tidigare du förbrukar source produkter. De hjälper dig att få energi snabbt och din kropp blir föryngrad. Men eftersom den är snabb dess inverkan går också ner snarast som en liten eld snabbt och Downing tidigt.

Konsumtionen av dessa kolhydrater hålla blodet intakt för ett tag och de är fyllda med socker omedelbart men därefter din energi minskar. Det är obligatoriskt på grund av detta främsta anledningen till att du går för andra energikällor för att balansera din kropp temperament. Komplexa Kolhydrater är andra kategorier av det ger fullständig energi till din body.Complex Kolhydrater: Ofta heter polysackarider, komplexa kolhydrater är bästa kombinationen av olika sockerarter. Våra kroppar behöver längre tid att smälta dem. När det är gjort, är tillräcklig glukos släpps ut i blodomlopp.

Det är den främsta anledningen till att när du får energi från komplexa kolhydrater dess inverkan kvarstår under längre perioder skillnad att få det från enkla sockerarter. Det har redan diskuterats tidigare att glykemiskt index (GI) är bästa metoden att mäta frigjorda energin från kolhydrater. Vi vidareutveckla här att GI är en utmärkt källa för att förstå de bästa kolhydrater kategorier som kan hålla din kropp och hjärna laddat längre period. GI är en värdefull indikator för this.The koppling mellan energitillgång och korrekt hjärnfunktion är väl etablerad.

Enkelt uttryckt kan nervceller inte fungera om det inte finns en ständig ström av energi som finns. Tänk dig följande: Nervcellerna inte lagra glukos. De kan därför endast erhålla energi från vad som finns i blodet. Neuroner