Om du är ensam eller ledsen och du känner behov av glass, har du en vana. Den goda nyheten är att om du är medveten om dina dåliga vanor, kan du arbeta för att förlora dem. Detsamma gäller för att lära sig bra habits.For viktminskning, finns det praktiska, enkla vanor du kan vidta för att göra processen lite enklare. Den här gången skulle diskutera portion kontroll.
I en tid när sexton ounce koppar kallas små med en rak ansikte i många restauranger, hitta ett sätt att hålla vår servering och portionsstorlekar på hanterbara nivåer är inte bara viktigt, men otroligt viktigt att vår långsiktiga framgång viktminskning. Här är några sätt att hjälpa dig på vägen till att skapa nya delen habits.Step 1 sprida dina Delar outin vår småätande artikeln diskuterar vi hur vår kropp är byggd för att ständigt processenergi medan var vaken.
En del av anledningen till att vi binge på våra tre måltider om dagen är den långa mellanrum av hunger mellan måltiderna, vilket upprör vår bodysmetabolismen och bidrar till packning på pounds. Genom att sprida ut våra måltider under en längre period, kan vi hjälpa vår kropp att undvika upp-och nedgångar som leder till cravings och andra ohälsosamma mellanmål habits.Get in i vanan att äta var tredje timme. I stället för tre stora måltider, prova att äta fem eller sex små.
Om du vet hur många kalorier du bör äta för dagen, bara dividera med fem eller sex och kompetenskraven vet hur många kalorier för varje mini måltid du kan have.This tempo äta hjälper till att hålla blodsockernivån stabil under hela dagen och dess lättare för kroppen att metabolisera de mindre måltider. Dessutom, om du inte känner så fullständig som du brukar göra efter en mini måltid, dont worry, du vet att du kommer att äta i 3 timmar again.
Habit bildar: Försök att äta bara hälften av en måltid som du normalt har vid en viss tidpunkt, och sedan har resten av det vid halvvägs mellan då och nästa måltid. Youre få