Forskning tyder på att denna handling faktiskt bränner färre kalorier än att sova om du kan föreställa mig att! Stäng av TV: n och gå en kort promenad efter middagen kommer du att må mycket bättre om användningen av din tid och bränna några extra kalorier i process.SleepSleeping är en viktig ingrediens i viktminskning. Människor som inte får en ordentlig mängd resten är på en mycket högre risk för fetma. Flera saker bidrar till detta faktum. Utmattning gör att du tror att du är hungrig oftare, plus att du kan bli irriterad och deprimerad, vilket ytterligare förvärrar situationen.
Den rekommenderade mängden sömn du borde få minst åtta hours.Set en nattlig rutin för att hjälpa dig att få i gång saker. En schemalagd tid att gå till sängs resultat i din kropp naturligt blir sömnig ungefär samma tid varje night.Never shoppa HungryHave du någonsin gått till mataffären när du svälter? Chansen är stor att du gick hem med allt du kan tänka dig och några saker du kan t. Du snacked förmodligen på väg hem också. Detta är anledningen till att du aldrig ska gå och handla hungrig, är tendensen att köpa allt som ser bra ut, och allt ser bra ut när du är hungrig.
I stället gör en inköpslista och sedan fylla den direkt efter att du har haft en solid meal.Make en MenuWhen du äter på stundens ingivelse, är du inte riktigt fokuserad på viktminskning så mycket som att fastställa din hunger. Avsätt tid för att planera din meny inklusive snacks, på detta sätt du är beredd och redan har övervägt hälsoeffekterna av din food.Take det SlowIt är inte hälsosamt eller tillrådligt att förlora stora mängder vikt mycket snabbt. Om du tappar mer än ett par pounds per vecka, du sätter din hälsa på spel. En frisk mål är två till tre pounds av viktminskning per vecka.
Detta är inte bara hälsosamt det är hållbart på lång haul.Forgive YourselfFor någon som har försökt många fettförlustdieter och missade det kan vara svårt att titta på dig själv i spegeln. Det första du måste göra är att förlåta dig själv för vad du ser som misslyck