Visst nog, du kommer inte sista dagen utan beteende bieffekt. Jo, faktiskt, kan yyou ha mer än att om du inkluderar obalans kost, ohälsosam mat, viktproblem, och medicinska problem som orsakas av dåligt äta habits.It är verkligen skrämmande hur saker och ting blir så komplicerat bara för att du inte äter ordentligt. Så för att undvika denna dominoeffekt på din hälsa orsakad av vårdslöshet på att äta, och följ dessa sunda matvanor tips.1. Observera balanserad kost. Det är inte bara maten du äter, men också hur du äter det.
Du kan äta mycket frukt och grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler och fibrer, men du kan saknas på andra näringsbehov. Det är viktigt att känna till olika grupper av livsmedel. Den säd, spannmål och bröd är rika på kolhydrater, som är den viktigaste energikällan .; proteinproteinrika livsmedel som kött, fågel, nötter och andra baljväxter behövs för cellproduktion .; frukter Frukt och grönsaker är hög halt av vitaminer och mineraler och även är bra källor till fiber .; Mjölk och andra mejeriprodukter är rika på kalcium, järn, zink och andra näringsämnen .
; och fFats och oljor är koncentrerade energikällor och som ger värme och skydd för vår kropp. 2. Aldrig hoppa över en måltid. Om du inte äta på en viss måltid, innebär att du inte närande din kropp. Det är det värsta som du kan göra för dig själv. Mat ger theour kropp med energi och näringsämnen som vi behöver för utveckling. Brist på födointag påverkar theour hjärna, kropp och beteende. 3. Håll ett vakande öga på din vikt. Att vara över eller under vikt är dåligt. Det betyder att du gör något felaktigt eller om du inte gör något, period.
Vikt är i förhållande till ålder, kön, längd, och ärftlighet. Om du väger mindre än du borde, innebär att du saknar vissa näringsämnen som kan orsaka en rad sjukdomar på grund av brister som osteoporos (kalcium), anemi (järn), eller tunn kropp (protein). Det kan också vara orsaken til