Hur du kommer Abs 5 Mage övningar för Great Results

If du är trött på att vakna upp varje dag och ser en slapp mage, då kanske du vill ta reda på hur man tar sig abs. Det finns många olika mage övningar som du kan göra för att hjälpa dig att bli av med det fett. Några av oss kan inte råd att få medlemskap till gym eller magen träningsutrustning som du kan se i reklamfilmer på tv. Så, hemuppgifter är den enda lösningen att bli av med magen fett. Här är fem bra övningar som du kan utföra i ditt eget hem gratis! 1. Den första kallas cykeln motion. Om du undrar hur man får abs, är detta en bra övning för dig att göra.

För att utföra den här magen motion korrekt måste du först lägga sidan upp på en våning. Sedan, med händerna bakom huvudet, lyfta en av knäna upp mot bröstet. Din andra benet ska rätas på golvet. Därefter upprepa samma rörelse för det andra benet. För extra, försöker röra varje armbågen till motsatt knä när det når din chest.Fore denna övning om hur man får abs, bör du göra detta ungefär 15 gånger för bästa results.2. Den andra av dessa magen övningar är ett vertikalt ben kritan. För att göra denna övning i hur man får abs, måste du ligga på ett golv.

Sedan måste du korsa benen ihop och lyfta dem rakt ut i luften i ett vertikalt läge. Medan du gör detta, försöka driva bröstet upp till benen. Håll i detta läge för ett fåtal second.Then, bara ta dina ben ner långsamt och upprepa ca 15 times.3. Denna nästa övning om hur man får abs kallas den långa armen kritan. Återigen, för denna magen motion, måste du ligga på golvet. Sedan förlänga dina armar ut och hålla huvudet och armarna i linje lyfta dina axlar från golvet så långt du kan gå utan att straining.Bring armarna tillbaka ner långsamt och gör detta 15 times.4.

Den fjärde magen motion om hur man får abs är det omvända kritan. För att utföra detta på rätt sätt, måste du ligga på golvet och hålla händerna på golvet eller bakom huvudet. Därefter korsar du ihop benen och sätta knäna upp till 90 vinkel. Försök sedan att ingå avtal dig höfter som om du försökte röra taket med dina legs.Lower benen tillbaka långsamt och upprepa detta 15 times.5. För sista magen motion, måste du ligga med ansiktet nedåt på golvet medan de vilar på underarmarna. Du kanske vill hitta en matta eller något mjukare för att skydda dina armar.

Rise från golvet i en pushup position så att bara dina underarmar och tår är på golvet. Använd magmusklerna för att hålla ryggen så rak som möjligt. För den här övningen om hur man får abs, måste du hålla i detta läge för ca 30 seconds.Aft