Another rekommenderade test är relativt ny så det kan vara svårt att uppbringa på din lokala vårdinrättning. Detta test, som kallas EndoPAT kontrollerar slemhinnan i blodkärlen för att avgöra hur lätt blodet flyter till ditt hjärta. Det har visat sig vara mycket noggrann i att identifiera patienter som är känsliga för hjärtinfarkt eller stroke. Eftersom det innebär en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom hos ett mycket tidigt skede, det är dags för läkaren och patienten att utarbeta ett program för prevention.Two, få flytta. Soffpotatisar är i riskzonen för många sjukdomar, inte bara hjärtproblem.
Inrätta ett träningsprogram och viktigaste, stanna med det. Din plan kan vara så enkelt som att gå i trettio minuter om dagen. Och du inte har även att göra det i ett block av tid. Du kan dela upp den i tre tio minuters promenader, morgon, middag och kväll. Men du kan också bjuda in en vän och njuta av en trevlig social aktivitet för en halvtimme på kvällen efter jobbet. Gå med en kompis ser till att du är mer benägna att hålla det up.Three, titta på din diet. Välj livsmedel som innehåller mycket fiber såsom brunt ris, brun pasta, och fullkorn bröd och spannmål.
Ät en mängd olika frukter och grönsaker. Minska ditt intag av rött kött, väljer kyckling och kalkon i stället. Försök att äta fisk minst två gånger i veckan som fisk är rik på omega 3-fettsyror som din kropp behöver. Limit livsmedel som innehåller mycket kolesterol som cheese.Restrict dina besök på den lokala snabbmatsrestauranger eller göra hälsosammare val när du går. De flesta snabbmatskedjor har anslutit sig till hälsomedvetna rörelsen och erbjuda produkter som är lägre i kalorier och fat.Four, minska mängden dagliga stressen i ditt liv. Detta kan vara den svåraste av alla att göra.
Men det kan göras. Om du väljer en daglig promenad som din träning du har kombinerat en stress buster med en övning aktivitet. Yoga är ett annat sätt att åstadkomma de