En typisk Power Plate Workout

Modern man alltid söker efter ett enkelt sätt att smälta bort pounds. Oavsett om det är en magisk diet piller eller ingen ansträngning motion alternativet är tanken på att gå ner i vikt utan ansträngning tilltalande för överviktiga person som är mitt uppe i en galen schema. Medan det finns inga magiska piller som kommer att förvandla en obese individ till en mager supermodellen erbjuder Power Plate en fördel över den typiska löpband träning. Kraft Plattorna poppar upp på gym över hela landet, och många hem gym är nu idrotts en också.

Hur gör detta träningsredskap arbete, och vad är en typisk Power Plate träning ut? Vad är en Power Plate? Ström Plattorna är vibrationer anordningar som är avsedda att öka effektiviteten av ett träningspass. Den består av en stor tallrik som utövaren står på, ett torn, och ett handtag. När den slås på, plattan vibrerar, som sänder vågor av energi genom body.The enheten kapitaliserar på kroppens naturliga reaktion på vibrationer. Genom att helt enkelt lägga till vibrationer träningen, musklerna kontraktet en extra 25 till 50 gånger per sekund, vilket gör träningen mycket mer effektivt.

I själva verket, helt enkelt står i en aktiv pose, såsom med knäna böjda, medan Power Plate är på ökar kalori bränna tremendously.Once början träningen slutar orsakar trötthet, träningen valt varierar beroende på de önskade resultaten. Till exempel kommer någon som arbetar för att öka uthållighet gör en annan träning rutin än någon som arbetar med vikt loss.How Har träningsprogram Work? Skaparna av Power Plate förespråkar en varumärkes Acceleration Training program.

Detta program är noggrant utformade för att öka intensiteten i träningen samtidigt införa till förmån för enheten från den mycket beginning.All träning börjar med en uppvärmning och avslutas med en svalna. Hamstrings och quads kan masseras genom att lägga dem i maskinen och lägga resten av kroppen på stödplattan. Denna pose bör hållas under 60 sekunder. Detta bör göras i början och slutet av ett träningspass. Dessutom kan typiska stretchövningar göras med Power Plate. Bara balansera benet som sträcks på plattan för att lägga till förmån för vibrations.

Beginners kan också arbeta kalvarna genom att stå på tå med en liten böj på knäna. En nybörjare kommer att arbeta armarna genom att placera händerna på maskinen, bockning armbågarna till en plats där individen kan kontrollera hans eller hennes kropp, och balansera på tårna och händer. Var och en av dessa poser bör hållas under 30 sekund