Detta kan kännas som en handling av bestraffning som du inser dessa saker som du nu ge upp, men titta på det som en äventyrlig chans för change.Replace ItSpend en tid på nätet och i din favorit lokala butiker att hitta möjliga ersättningar för det börsnoterade objektet. Det finns många glutenfria produkter på hyllorna just nu med många fler försäljning via online återförsäljare, så de flesta objekt i ditt kök ska vara utbytbara.
På så sätt, eller hur du t ge upp dina favoriträtter helt! Gluten fria versioner av vanliga produkter finns normalt i respektive avsnitt i butiken, snarare än i hälsokost gången. Till exempel kan glutenfri pasta finns i pastagången. Om du hittar mer än en produkt som liknar något på din lista, anteckna alla alternativ. Om du don t gillar smaken eller texturen hos en produkt kan du alltid försöka another.Step från StepNow att du har din lista över möjliga ersättare, plocka några och göra den officiella substitution i ditt kök.
Vissa glutenfri produkter kan ha en annan smak än du är van vid, men ge det ett par försök innan du helt utesluta det. Dina smaklökar kommer att börja justera snabbare än du förväntar dig och du kommer att tycka att du njuta av många utbyten eller erkänna knappast skillnaden. Detta gäller särskilt när man använder gluten fria produkter i recept med andra livsmedel du enjoy.Once du har räknat ut dessa ersättningar försök att göra ett par fler utbyten. Detta är ett sätt att lätta på dig i de kostförändringar utan att gå hela vägen direkt.
Du är mer benägna att anpassa sig till förändringar och hålla fast vid det lång sikt om det sker gradually.Shake Det UpGo genom dina favoritrecept och komma med alternativa gluten fri sätt att skapa dem. Om ett recept är oerhört svårt att göra utan gluten produkter, överväga alternativa sätt att skapa en ny maträtt som kommer att vara mycket lika. De flesta recept kommer att bli lätt att rymma, särskilt om du dra nytta av många glutenfria produkter på shelves.
Plan AheadThe största utmaningen att glutenfri kost är att