Without tvivel det viktigaste att komma ihåg när du utför yogaställningar är att andas. Få oss andas ordentligt i dag, vi är mycket spända och förträngda regel och tenderar att andas från våra kistor. Om du tittar på en sovande barn, kommer du att se hennes mage uppgång och fall det är där vi har glömt att andas från. Yoga andning fixar detta, och därigenom lindra spänningar och se till att syrerikt blod cirkulerar i kroppen vilket naturligtvis är mycket fördelaktigt för ditt barn. Yoga andning kan också göra ditt arbete mycket mer hanterbar.
När min fru nyligen att föda vår dotter, yoga andningsteknik var centrala för sin strategi. Hon födde utan droger, gas eller air.As med någon fysisk träning, måste du ta allmänna försiktighetsåtgärder när du är gravid. Eventuella poser som menar liggande på rygg under längre perioder bör undvikas. Om du inte är van vid inversion ställningar, bör du inte träna dem under graviditeten. Djupa framåt eller bakåt böjar får inte heller vara lämpligt, eftersom de kan lägga alltför stor påfrestning på magmusklerna.
Som med allt i samband med graviditet, lyssna på din kropp hela tiden och inte pressa dig själv. Du bör avsluta ett yogapass i ett tillstånd av djup avslappning, inte på väg till frysen för att få en kylklamp Så din kropp förändras i varje trimestern, kommer du vill anpassa din yoga därefter. I den första trimestern, kommer det sannolikt möjligt att utföra poser som involverar djupare stretching. Stående ställningar är mycket fördelaktigt eftersom de kommer att stärka dina ben och förbättra cirkulationen. Rygg stärka poser kan också prövas.
I andra och tredje trimestern kan du titta på ställningar som kommer att bidra till att öppna dina höfter, till exempel, Triangel Posture. Vid det här laget bör du ta med din rygg och framåt böjar. I alla tider lyssna på din kropp och fokusera på dina andetag inte kan överskattas. När din andning är utom kontroll medan i en ställning som du inte får några för