Kvinnor S Hälsa: Hur man sänka kolesterolvärdet med en riktig kost

Hälsa är något som du inte kan ignorera till varje pris. Speciellt när det kommer till en kvinna, måste en vara mycket hälsomedvetna. Moderna världen ser de flesta kvinnor blir en integrerad del av den professionella världen. Samtidigt, de inte bortse från betydelsen av att hantera sina hem och familj. Ett sådant stressigt liv inte tillåter dem att ge ordentlig uppmärksamhet till deras health.If du är över 20 år, så ska du definitivt vara medveten om dina kolesterolnivåer. Det är absolut viktigt att hålla en kontroll över det, eftersom vårdslöshet kan orsaka allvarliga hjärtsjukdomar.

Du kan sänka nivån genom att hålla ett öga på din vanliga diet.Source av cholesterolCholesterol produceras av levern och därefter överförs till kroppen. Om levern överstiger det belopp som krävs, då det börjar att hålla sig till kärlväggarna som leder till hjärt- och kärlsjukdomar. Högt kolesterol nivå kan också orsaka psykisk försämring, högt blodtryck och gallstone.Impact att begränsa transfetter & amp mättad fatsRecent studier tyder på att du kan sänka kolesterolhalten från 10 till 20 bara genom att ändra din kost.

Diet, vilket rekommenderas att sänka ner kolesterolnivån i kroppen, bör innehålla minimitransfetter och mättade fetter: Minska intaget av margarin i din kost. Det ökar kolesterol kraftigt. Försök att minska intaget av raffinerade och förädlade livsmedel. Du kan ta reda på en tung mängd härdade fetter samt transfetter i dessa livsmedel. I själva verket är dessa fetter är mycket farligare än någon annan typ. Fiskolja är ett annat bra alternativ för att se till att din kropp är att upprätthålla en genomsnittlig kolesterolnivån. Samtidigt minskar det onda kolesterolet i kroppen.

Försök att ersätta kött och ägg med torra ärter och bönor. De är rika på fibrer och mycket låg i cholesterol.Maintaining en riktig kost är viktigt för optimal levelWithdrawing kolesterol ökar föda räcker inte för att få den optimala nivån. Du måste upprätthålla en balans, så att du kan få önskad mängd kolesterol som hjälper till att bygga membran och producerar hormoner. För att upprätthålla kolesterolnivån, måste du ta några viktiga element också. Din kropp bör inte brist på nödvändiga fettsyror: Ta en matsked av ekologisk linfrö olja varje dag som levererar Omega 3-fettsyror.

Försök att använda endast extra jungfruolja. Använd inte ordinär jungfruolja, eftersom det inte är effektivt. Utöka användningen av vitlök när du lagar mat. För detta kan du sätta vitlök pasta i olika rätter som int