Denna träning program kommer att framkalla en bättre metabolisk respons och öka fettförbränningen hormonnivåer i body.Some av bästa abs övningar som jag rekommenderar gör är:... en Front knäböj med skivstång gjort liknande att backa knäböj men med skivstång framför kroppen kräver Denna övning extrema stabiliseringsstyrka från abs Även om detta är mestadels ben motion, kommer du att känna din abs på den här stor tiden.2. Renegade Dumbbell RowsStarting i en pushup position med händerna på dina hantlar då du ror en hantel upp samtidigt stabilisera kroppen med din nästa arm.
Nästa föra hanteln tillbaka till marken och alternera rodd ärm. Den här övningen är bra för hela midsection kärn area.3. Bergsklättrare Start i en pushup position och sedan blanda dina fötter in och ut så att dina knän rör sig in och sedan tillbaka ut till utgångsläget. Det är som att bestiga ett berg men platt på floor.Do 3 4 uppsättningar av 8 reps för varje ExerciseAfter avslutar varje övning vila i ca 30 sekunder innan nästa. Vila cirka 1 2 minuter efter avslutad ett set. Nu har du de bästa ab träning du någonsin had.4.
DietOne av de viktigaste aspekterna av en diet som skapar en mager kropp får tillräckligt med kvalitet fiber, protein och hälsosamma fettintag på de flesta av dina måltider. Försök att upprätthålla en rimlig balans mellan protein, kolhydrater och fett och begränsa livsmedel såsom raffinerade stärkelse, raffinerat socker, hydrerade oljor (transfetter), bearbetade oljor såsom soja och majsolja, och överdrivna alcohol.Use obearbetade ekologiska livsmedel, så nära till sitt naturliga tillstånd som möjligt. Frukt och grönsaker (massor av dem).
Måttliga mängder av högkvalitativt protein vid varje måltid. Dessutom försöker äta tillräckligt hälsosamma fetter dagligen (nötter och frön, nötter smör, avokado, olivolja, ekologiskt kött och ägg, kokosnötter och virgin kokosolja) .Try att undvika dessa två värsta saker i din liv