In en revolutionerande anti aging hälsa guide, Dr. Ronal Klatz, MD, DO med Dr Robert Goldman rapport att sömnbehov människor förblir konstant under hela sitt liv. Emellertid kan vilken typ av sömn människor får variera från person till person. Vissa människor har möjlighet att fungera perfekt på 6 7 timmars sömn, medan andra behöver mer än 8 timmars sömn per dygn. Sömn och åldrande studier har visat att pensionärer individer tillbringar mindre tid i deltasömn och yngre människor tillbringar en större mängd tid i djup sömn, men REM-sömnen är konstant under life.
Sleep är avgörande för LongevitySleep är nödvändigt för kroppen att läka och förbättra .Sleeping korrekt medger tillräckligt med energi och resurser för cell reparation och naturlig tillväxt. Av dessa skäl är det viktigt att i kampen mot åldrandet att du ger din kropp sömn den behöver för att behålla din hälsa och hälsan hos din skin.Do du sover tillräckligt? Vi har fått veta att för ordentlig vila varje dag, 8 timmars sömn behövdes. Dock har forskningsstudier som gjordes så tidigt som 2002 föreslog att den perfekta mängden sömn kan vara sex till sju timmar för vuxna.
Tänk på att vissa människor kommer att behöva mer sömn än andra, men det är ganska lätt att avgöra om du är sover tillräckligt eller not.Feeling Stor efter din sömn erfarenhet eller kämpar försöka få lite extra tid att sova? Utan ordentlig vila, din kropp och själ bara inte kommer att fungera normalt. För att hjälpa dig hitta sätt att få mer sömn, ve vi inkluderat några tips som kan hjälpa dig somna faster.Avoid äta något på minst två timmar före sänggåendet, inklusive sötsaker. När livsmedel intagna ökar ditt blodsocker, se upp du kommer antagligen hålla sig vakna för long.
Listen på lugnande musik, naturens ljud eller ens digitala mönster av vitt brus. Det bidrar också till att meditera precis innan bedtime.Avoid tittar på TV före sänggåendet. Detta stimulerar sinnet och håller dig vaken och tänker.