Några uppenbara förändringar kan göras i hälsorelaterade beteendemönster som en minskad behov av medicinering, en ökad förmåga att utföra fysiska uppgifter, en minska fettintaget och ett ökat intag av kostfiber, vitaminer och minerals.Watch vad du äter noga: Ett sätt att göra stora förbättringar mot en hälsosammare livsstil är genom att göra små förändringar i hur maten tillagas och beredda. Du kanske märker själv kontrollera etiketter på mataffären eller upptäcka nya smaker och texturer för livsmedel.
Om du mår bra om dig själv och veta om dessa förändringar så är du mer sannolikt att fortsätta att göra framsteg med din hälsa och fitness program.A fysiskt sätt på vilket du kan mäta dina framsteg mot ett hälsosammare utseende är genom att mäta fettfördelning genom midjan omkrets och midja höft ranson eller WHR. Bukfetma är oftast kopplat till riskfaktorer som diabetes och hjärtsjukdomar. Detta är anledningen till att någon viss minskning du märker av midjemåttet eller i WHR är ett bra steg mot att ha en hälsosammare fettfördelning i kroppen, även om du arent aktivt förlora weight.
Body fett kan vara ett bra mått på kondition: Ett annat sätt du kan använder för att mäta dig fysiska framsteg genom kroppsfett mätning med antingen hydrostatisk vägning, elektrisk impedans eller bara genom att använda hudveck bromsok. Den sista metoden är uppenbarligen det billigaste och mest tillgängliga metoden. Men det är också en mindre exakt metod, men det kommer att ge dig åtminstone en startpunkt för dig att mäta minskningen i kroppen fat.No oavsett hur du väljer att mäta din fysiska framsteg du bör inte lita på en skala för indikatorn .
Din totala viktminskning i antal och pounds doesnt bestämma din hälsosam utveckling. Din vikt är bara en sammanlagt både din mager kroppsvikt och kroppsfett vikt. Två personer kan ha spar kroppsvikt samtidigt ha helt olika kroppskompositioner. En individ kan vara mer form än en person med exakt samma weight.A skala h