Så du fokusera på att ändra dina vanor och göra bråk förbättringar inom många områden som kommer att stapla ovanpå varandra för att ge dig enorma benefits.So här är fem enkla livsstilsförändringar du kan göra för att hjälpa dig att bygga muskler up.1) ersätta traditionella Cardio med HIITAerobic motion har en negativ inverkan på muskel vinner eftersom det brinner grenade aminosyror (BCAA) och glykogen. Snarare koncentrera sig på HIIT sessioner för fettförbränning, t.ex. en 400-meters sprint, följt av en 400 meter lång återhämtning jogga, upprepas för totalt fyra times.
2) Öka Total tid under belastning (TTL) Istället för att fokusera på antalet repetitioner, koncentrera sig på den totala tiden dina muskler är under ladda. Försök att spendera 2 sekunder på den negativa kontraktion, en sekund på en neutral sammandragning (botten av övningen), och en sekund på den positiva kontraktion. Förlänga negativa är en enkel metod för att överbelasta muskler och främja muskelvikt gain.3) Ät mer FishNot bara fisk hög halt av protein, är det också en naturlig källa till essentiella fettsyror, som är viktiga för både din hälsa och din muskel hälsa.
Essentiella fettsyror gör musklerna mer känsliga för insulin, så att de stöd glykogen lagring och öka upptaget av aminosyror i musklerna, samtidigt som man bevarar glutamin storage.4) Blanda upp din Total tid Under LoadYour kropp kommer bara bygga muskler upp genom att reparera det som svar på din träning. När dina muskler repareras, är de gjort starkare än tidigare att möta de högre spänningsnivåer sätta på dem. Om du inte tillåter dina muskler tid att återhämta sig, de kan aldrig rebuild.5) Prova något NewIf du ännu inte har läst Cheat att förlora Diet, bör du.
Det är en ganska intressant teori i hur kroppen metabolizes maten. Novellen är att din kropp bränner fett som svar på närvaron av ett hormon i kroppen, och att hormonet kommer som ett direkt resultat