Professor Robert Kushner vid Northwestern University och klinisk chef för Northwestern Omfattande Center på övervikt sade att hans överviktiga patienter ofta tala om för honom att de inte får de resultat de vill ha från träning. Dessa patienter kommer typiskt säga att de har tränat tre dagar i veckan i 30 till 45 minuter för flera månader och jag har förlorat en eller två pounds.Dr Kushner sade att han råda sina överviktiga patienter att motion är mycket bra för dem, men för en lyckad viktminskning, betonar han en hälsosam kost i början.
För det första, ve fick vi tag på din diet, sade Dr Kushner. Sedan, när du förlorar vikt, mår bättre och du får lättare, du kan sedan flytta mer och mer mot att bli mer fysiskt aktiva och sedan leva ett fysiskt aktivt liv för resten av ditt liv som är avgörande för att hålla din vikt av permanent .James O. Hill, PhD, professor i pediatrik medicin och chef för Center for Human Nutrition vid University of Colorado i Denver sade att Prof Kushner s viktminskning strategi är en rimlig metod för att förlora vikt effektivt men andra har haft framgång, inklusive fysisk aktivitet tidigt.
Det är lättare att skära 1.000 kalorier från en uppsvälld diet än att bränna bort 1.000 kalorier genom exercise.Prof Hill fortsatte med att understryka att det finns många studier som visar att motion är förknippad med viktnedgång när det görs i tillräcklig volym och konsekvent. Allt beror på hur mycket motion du do.Another läkare, Pamela Peeke, MD, MPH, FACP, sade att hon betonar få motion omedelbart med överviktiga patienter, dels för sitt sinne kropp benefits.Dr Peeke sade att hon ber hennes patienter att starta promenader som ett sätt att fira sin kropp med aktiviteter.
I åratal har de blåst upp sin kropp, så genom att låta dem faktiskt använder sin kropp, kan de börja integrera sin kropp tillbaka till sitt liv och inte använda den som en källa till tortyr eller plåga eller skam. Alla vikte