Din kropp växer när dess vila, i motsats till vad man kan tro, och om du tillbringar timmar bränna kalorier och inte tillräckligt med tid vila, du kommer inte att ge din kropp en chans att återhämta sig, reparera dina muskler, och grow.Choose några effektiva, förening övningar, hitta din maxvikt per träning, och slå ut mer än 10 eller 12 uppsättningar per träningspass tills du börjar att bygga muskler och bulk upp. Först då kommer du att kunna lägga till fler uppsättningar och kunna förbruka mer kalorier utan avtagande bort nothing.
Doing i fel ExercisesIsolation övningarna är inte rätt väg att gå från magra att bygga muskler. Magra grabbar har inte råd att förbruka kalorier som behövs för att göra dessa ganska ineffektiva övningar. Håll dig till förening, övningar flera muskelgrupp som marklyft, skivstång knäböj, dips, armhävningar, chin ups och andra övningar som involverar mer än en muskel grupp och flytta mer än en skarv under övningen. Bevara dina kalorier och maximera dina tränings time.Wasting Kalorier med CardioSure, är du smal nu, men du säger att du inte vill vara fet heller.
Om du kämpar för att gå upp i vikt så ska du inte oroa dig för detta alls. Dont oroa tillbringa tid på löpbandet just nu i ett försök att undvika att få fat.With smarta lyft youll att göra, och smarta livsmedel youll äta, blir fett kommer att vara det sista du behöver oroa dig under din strävan att bygga muskler. Förutom att du kan alltid tonen efter att du har fått lite mass.Not äta rätt /Inte äta EnoughEat. Äta igen.
Och äter rätt mat! Fyll upp med magert protein som kött, fisk, fågel och ägg, komplexa kolhydrater för glukos (muskel bränsle) och ta det lugnt på fett (men inkludera några bra fetter att hålla kroppen igång ordentligt och bränna fett istället för att lagra det). Försök att undvika öl, stekt mat och söta godis; denna typ av att äta planen kommer att hjälpa den magra bygga muscle.If du vill kasta en proteinpulver i mixen bör du ändå sträva efter att få det mesta av din