Varje dag vi andas in tusentals bakterier och virus som glida runt i luften, men de inte påverkar oss eftersom våra immunsystem tar hand om dem. Men när systemet inte fungerar och en grodd blir bortom vår immunitet, vilket orsakar en förkylning, influensa eller annan infektion, vi plötsligt notera. Så hur kan du stärka immunförsvaret? Vitamin C är kungen av vitaminer, ett av de mest kraftfulla antioxidanter i naturen och det viktigaste vitamin för att stärka immunförsvaret.
C-vitamin riktar virus och bakterier och kan hittas i olika citrusfrukter som apelsiner och citroner, och även i äpplen och cabbages.Vitamin A är infektionsbekämpande vitamin som reglerar immunförsvaret genom att vita blodkroppar som förstör virus och bakterier. Vitamin A kan hittas i helmjölk, lever, morot, broccoli och söt potatoes.Eat höger. Att upprätthålla en hälsosam, välbalanserad kost kan hjälpa din kropp förbli starkt under den kalla årstiden. Dont äta skräpmat och sätta fisk, spannmål, magra mejeriprodukter och magert kött på dig tallriken för att ge din kropp rätt nutrients.Sleep.
Varför tror du att björnar sover under vintern? En av de viktigaste saker du kan göra för att hjälpa ditt immunförsvar är att se till att du får tillräckligt med vila. Om du inte sova, du trampar ditt immunförsvar, vilket gör kroppen mer ärevördiga för virus och infections.Exercise. Regelbunden träning kan förbättra din hälsa och utseende, och samtidigt stärka immunförsvaret. Kom bara ihåg att överdriven motion kan göra raka motsatsen och försvaga immunsystemet, eftersom kroppen skapar en viss typ av hormoner som sänker immunitet för en kort period av time.Stay Lugn.
Dont worry om att fånga influensa hela dagen lång eftersom stress visat sig reducera immun system.Defense System. Vissa vitaminer och naturliga kosttillskott såsom Sunshine Healthway försvarssystem är visat sig effektiv för att öka och stärka immunförsvaret. De erbjuder rätt stöd som krävs för att försvara ditt immunförsvar och därmed ko