One av de viktigaste skälen till varför du skulle vilja göra lägre ryggövningar är att förhindra eventuella skador från att äga rum på detta område. Oavsett vilken del av kroppen det är att du stärker du ska verkligen ge det möjlighet att kunna undvika problem till följd av överansträngning, antingen avsiktligt eller oavsiktligt.
Många av de problem som vi har med våra tillbaka tenderar att vara självförvållad, och även om det är alltid en bra idé att se till att du lyfter ordentligt och inte överdriva det, att få en liten bit av nedre delen av ryggen övningar kan säkert bidra till att övervinna eventuella brister på din del i denna area.If du redan har problem med ryggen, kan din läkare eller terapeut ordinera olika nedre delen av ryggen övningar för dig att göra. Ibland är du kommer att behöva göra dessa i närvaro av en sjukgymnast, men för det mesta, kommer du att kunna göra dem hemma när det passar dig.
De flesta av dessa kommer att vara kroppsvikt övningar, men det kan finnas vissa som utnyttjar lite extra vikt. Du kan helt enkelt inte vill mer än göra det, som du skulle hamna skada dig själv ytterligare i ett försök att göra dig frisk again.Perhaps en av de viktigaste nedre delen av ryggen övningar som du kan göra är en stretching övning. Detta görs innan du någonsin ens komma ur sängen på morgonen, och det är något som kan hjälpa dig att undvika många skador på detta område av kroppen. Du börjar med att lägga på ryggen och sedan ta ett ben så att du pratar ditt knä i bröstet.
Håll båda händerna på smalbenet, lätt att dra den i bröstet för att få en mild stretch. Upprepa med andra benet, och kanske upprepa hela processen tre eller fyra gånger. Detta kan verkligen göra en skillnad i hur din dag kommer att go.Other tillbaka övningar kan vara mer specifika för den typ av problem som du har. Det kan också finnas tillfällen när allt det rekommenderas inte att du gör något lägre tillbaka övningar alls, speciellt när d