De flesta fitness buffs, helgen krigare, eller någon försöker komma i form eller förlora kroppsfett, anser att det är ett faktum att de behöver cardio motion för att uppnå dessa mål. De skulle aldrig ens ifrågasätta it.However, jag m inte bara ifrågasätta det, jag m kommer att motbevisa det! I själva verket kan du bli förvånad över att veta att några av de leanest och elakaste människor jag känner (män och kvinnor), aldrig göra någon typ av normal eller traditionell konditionsträning.
Och jag har spenderat över 15 år arbetat på olika gym, och umgås med idrottare av alla slag, så jag har sett det alla.Jag kommer att säga att det kan vara en plats för låg måttlig nivå cardio för riktigt överviktiga eller deconditioned människor, men även i dessa fall kan det vara mer effektiva methods.But vad exakt är cardio? De flesta människor skulle överväga hjärt att pumpa bort tanklöst på ett löpband, ridande på en stillastående cykel, eller utrullning på en elliptisk maskin, medan du tittar på TV-skärmen på deras toppmoderna gym. Detta är vad jag kallar traditionell konditionsträning.
Hmmm, inte konstigt de flesta människor tröttna på sin träning och ge upp efter ett par månader utan att se results.But om man tittar närmare, konditionsträning kan anses någon typ av motion eller aktivitet som stärker det kardiovaskulära systemet. Jag tänker inte komma in i något tekniskt som ökar din VO2 max eller nåt sånt. För att hålla det enkelt, om det blir ditt hjärta pumpin, och får du huffin och lunnefågel, det är cardio. Jag don t care om du är håller hantlar eller en skivstång och alla kallar det en styrketräning övning ... s det fortfarande konditionering din heart.
Let oss ta en titt på ett par exempel. Ta en skivstång (eller hantel eller kettlebell) ren & amp tryck till exempel, som innebär att lyfta en skivstång från golvet upp till skuldrorna, tryck sedan trycka på overhead. Och lyssna upp damer, för även om det brukar ses som en manlig motion, spelar de