Enligt body mass index (BMI), är du tros vara överdimensionerad om indexet är mellan tjugofem och tjugo nio. Den amerikanska college i idrottsmedicin beskriver fetma som en mängd kroppsfett som ökar risken för ohälsa och sjukdom. Som regel är mer än 25 underhudsfett för män och mer än 32 fett för flickor betraktas som fetma och unhealthy.
Let oss ta en titt på några av de troligaste anledningarna till att så många människor i hela USA och resten av världen är övervikt: Orsak ett: OvereatingReason två: Brist på motion och activityReason tre: Genetic predispositionReason fyra: Psykiska problem som rör känslomässiga eatingReason fem: För långsam ämnesomsättning eller hormonella imbalancesThese är bara ett urval av de saker som forskarna letar in på den troliga orsakar för övervikt.
Majoriteten av dessa kan övervinnas genom att sänka mängden av fettintag och samtidigt öka intaget av frukt, grönsaker och fullkorns i kosten och genom att utöva och öka aktivitetsnivåer. Enligt US Surgeon rapport: En kroppsvikt på mer än tjugo procent jämfört med ideal utgör en bestämd hälsa danger.Obesity är också förknippat med en minskad livslängd. Riskfaktorer ökar för frågor som hjärtproblem och diabetes.Obesity ökar risken för operation. Förekomsten av diabetes är bara ungefär tre gånger högre hos överviktiga människor.
Enligt proffsen, kan alla dessa riskfaktorer förbättras genom en minskning i vikt. Vissa har räknat en viktminskning på tio procent kan förbättra riskfaktorerna för kranskärlssjukdom med tjugo procent. Dessutom är de bästa hälsofördelar rapporterats att hända med den 1: a tjugo pounds av viktminskning, innebär detta att även om det verkar vara svårt att förlora pounds, är det fortfarande värt att göra it.If du inte förlora all den vikt du vill att förlora, kan du ändå minska dina riskfaktorer genom att förlora en del av vikten.
Du kan göra kasta pounds lite lättare om du helt enkelt in en liten mål från början, sedan när du når det målet, ställa in en annan liten mål o