Medicine boll utbildning är en stapelvara i våra utbildningar eftersom jag anser att atletisk rörelse är ett av de bästa sätten att komma i form och också har roligt. Kunderna har möjlighet att utföra komplicerade rörelser som kommer att testa sina fysiska gränser (säkert naturligtvis) .När träning med medicin bollar du förbättra din kärna styrka, utveckla hela kroppen styrka med rörelser som kast, knäböj och utfall, och du kan ha lite kul och släppa stress på samma time.Here finns fem stora medicin boll övningar: 1.
Torso rotationer: Sitter på marken med fötterna upp, luta dig tillbaka och rotera bollen från sida till sida, knacka lätt på golvet. Denna övning tränar hela din kärna och utvecklar allvarliga nedre delen av ryggen strength.2. Medicine Ball Wall kastar: Stå flera meters avstånd från en fast vägg i en atletisk hållning. Spänn din kärna och tryck bollen aggressivt från bröstet på väggen, fånga och upprepa så fort du kan. Denna rörelse tränar hela överkroppen och förbättrar makt och stamina.3.
Medicin Ball Squat & amp Press: Håll medicin boll på bröstet, släpp in i en djup knäböj och kör genom hälarna när du trycker bollen overhead. Denna övning tränar din underkroppen, kärna och överkropp. Detta är en stor rörelse för att förbättra den totala styrka, smidighet och bränna fett och calories.4. Overhead Throw: Släpp in en halv knäböj och hålla bollen mellan knäna. Utöka dina höfter kraftfullt och skopa bollen overhead, släppa på toppen av övningen. Detta är en bra övning för att utveckla underkroppen makt, kärna styrka, och tredubbla förlängning action.5.
V upp crunches: Håll en medicin boll med armar och ben förlängas liggande på rygg. Crunch upp för att möta dina lemmar i mitten och långsamt lägre så nära marken som möjligt. Kontrakt din bukhålan och andas ut vid toppen av övningen. Detta är en stor kärna övning som tränar hela buken muscle.Medicine boll utbildning är ett utmärkt sätt att för