The följande recension nedan från läkaren och IDROTTSMEDICIN
(1) majnumret täcker de stora myterna, som är: * Myt 1: Styrketräning orsaker kvinnor att bli större och tyngre * Myt 2:. Kvinnor bör använda olika träningsmetoder än män * Myt 3:. Kvinnor bör undvika hög intensitet eller hög belastning training.
In förutom att täcka myterna, gör ett bra jobb med notering översynen förmåner för kvinnor, vilket är: * Förbättrad ben modellering för att öka benstyrka och minska risken för benskörhet * Starkare bindväv att öka ledstabilitet och bidrar till att förhindra skador * Ökad funktionell styrka för sport och daglig verksamhet * Ökad muskelmassa och minskad nonfunctional kroppsfett * Högre ämnesomsättning på grund av en ökning i muskler och en minskning av fett * Förbättrad självkänsla och confidenceWomen bör träna med vikter.
En fördel Jag anser att detta betänkande missade, är styrketräning minskar risken för sarcopeni. Sarcopeni är en åldersrelaterad förlust av muskelmassa som negativt påverkar hälsa män och women.However, eftersom kvinnor har mindre muskelmassa till att börja med, de löper större risk för sarcopeni när de blir äldre. Jag rekommenderar starkt kvinnor läsa min artikel om sarcopeni och hur man undviker och eller behandla den.
De flesta kvinnor är medvetna om benskörhet, eftersom det s borrats i huvudet via media men vet lite om sarcopeni, som är utan tvekan viktigare för kvinnor än osteoporos! Denna senaste översyn
(1) om vikten av styrketräning för kvinnor med några gamla , men varaktig, myter krossat, är vad s behövs för att få ordet ut att kvinnor saknar ett viktigt område för att bibehålla sin hälsa, vikt, och siffran: Även amerikanska kvinnor började styrketräning för sport på 1950-talet för att förbättra sina resultat i friidrott, har de traditionellt deltagit i styrketräning mindre än män.
Sådan övning har inte ansetts feminin och en brist på forskning och in