Gym Pomona vikten av en efter träningen måltid

Har du någonsin undrat om vikten av att äta efter en intensiv träning? Här är det: Vad du lägger in i din kropp efter träning kommer att avgöra hur effektiv din träning var och mängden av resultat du kommer att få. Låter typ av avgörande, va? Nu är inte tid att ta äta efter att ha arbetat med en nypa salt. För alla er som tror att svälta sig själv är vägen till att vara smal och trim, måste du ta en närmare titt på var du får så långt som din hälsa och physique.Timing är en stor del av resultatet.

Du behöver inte vänta längre än 90 minuter efter avslutad din träning att äta något högt på näringsämnen. Vi kan inte förvänta sig att ta energi från kroppen (även känd som kalorier och näringsämnen) och återhämta sig utan att ge tillbaka till det. För vår kropp s att återhämta sig och växa, måste de först ha en katabola tillstånd (detta är tillståndet av att arbeta ut och utöva bränslen, näringsämnen, kalorier, etc.) och sedan strax behöva utföra ett anabolt tillstånd. Detta kräver återställande av näringsämnen, kolhydrater, protein, och vätskor.

Utbildare och fitness experter som ingår i vår Gym Pomona laget kommer starkt uppmuntra en efter träningen måltider det bara gör sense.Here är några bra efter träningen måltid idéer: 1) Du kan komma hem från träningen och satte 2 st vete toast i brödrosten eller ugn, toast det, ta lite jordnötssmör, ha en smörgås och kombinera med en fin grön lummiga sallad toppad med olivolja dressing. 2) Om du föredrar mer kött, kan du försöka ha några ugnsbakad kyckling täckt av grönsaker, och insvept i aluminiumfolie för bakning.

Använd någon typ av förband som du vill använda för en komplettering, även olivolja är alltid starkt recommended.3) Är du en skaldjur älskare? Försök att ha en skål med räkor, en sallad och en hand full av blåbär för en ännu heartier meal.4) Du kan också ha vissa ärter och potatis soppa och några grillad fish.5) Kött filén är hög i nödvändiga proteiner för din efter träningen måltid. Servera detta med en sida på bönor och broccoli, då är du bra att go.These är bara några idéer. Jag är säker på att om du använder din fantasi, kan du tänka dig mycket mer bra efter träningen måltid planer.

Jag berätta Gym Pomona klienter som bra, stödjande näring måster inte vara tråkigt. Krydda upp det lite, lägga till variation, och prova något nytt. Kom bara ihåg att äta din måltid i rätt tid, på rätt sätt med massor av proteiner, kolhydrater, och glöm inte vatten. Vatten, vatten, vatten! Drick mycket av det. Vi behöver v