Kan du följer en vegetarisk kost och få tillräckligt med vitamin B12?

Though grönsaker är i stort sett hög i fibrer, vitaminer och mineraler, är kött kända för att vara proteinrik. Dock kommer vegetariska recept som innehåller tillräckligt med baljväxter, nötter och mjölk ger dig de nödvändiga proteiner din kropp behöver för att producera så mycket som krävs 2.500 kalorier varje dag. Dessa är aminosyror som inte kan syntetiseras av body.Milk anses vara ett komplett livsmedel som den är hög i proteiner samt fett, beroende på vilken typ av mjölk. Men dietister häftigt bestrider detta .

Livsmedel kan grovt delas in i kolhydrater, proteiner, fetter och vitaminer. Medan icke vegetariska livsmedel såsom kött och mejeriprodukter innehåller mycket protein och fett, låg i fiber och är dåliga källor av kolhydrater, vegetarisk mat är rika på fibrer, kolhydrater, vitaminer och minerals.The svaret är nej .Både typer av kost och recept är lika hälsosam och näringsrik. Vegetarianer som konsumerar mjölk behöver därför inte oroa sig för sin värmeintag som ett glas mjölk varje dag tar hand om that.

Vegetables Lack Vitamin B12It allt beror på att blanda och matcha rätt mat för att få samma balanserad kost som båda kan ge. Men innan vi kommer ner till det, låt oss diskutera vad det innebär att vara en vegetarian. En annan punkt i debatten är att det en vegetarisk kost inte innehåller tillräckligt med vitamin B har dock vegetarianer inte funnit lida av en vitamin B underskott, inte heller kroppen behöver det i mer än spårmängder. Vissa har också anständigt fett- och proteininnehåll som well.

Vegetarian kontra icke VegetarianThe viktigaste grundläggande skillnaden mellan vegetarianer och icke vegetarianer är konsumtionen eller brist f konsumtion av ägg, fisk, kött och fågel. Kött och mejeriprodukter är en bra källa av essentiella aminosyror, men ingen enda vegetariskt proteinkälla är. Dessutom, precis som det finns en mängd olika vegetariska recept i varje typ av mat, det finns en mängd olika läckra rätter och gratänger som innehåller mjölk som en väsentlig ingredient.There är bokstavligen tusentals av läckra vegetariska recept för icke kött eater.

Så är icke vegetariska recept eller vegetariska recept mer näringsrik? Bortsett från smak, är den största skillnaden mellan de två typerna av livsmedel i sitt näringsinnehåll och value.Wholesome MilkSome vegetarianer dricker inte mjölk, men många gör. Men en kombination av olika vegetariska produkter kommer fortfarande att ge dig all essentiella aminosyror. Kritiker av vegetariska recept hävdar att gröns