Du kanske märker att när vissa stressande verksamhet kräver att du bränner midnatt olja, fångar du kalla kort därefter. Under perioder av djup sömn, är din kropp upptagen fylla sitt lager av vita blodkroppar. Och vita blodkroppar är kroppens s infektion fighters. Så det är viktigt att få en god natts sömn. Och det spelar ingen hjärta att arbeta i en lite extra. Sova sent på lördag eller söndag skuld fri. Du aren t lat; du sparar tid, energi och pengar för medicinska räkningar genom att stärka immun system.Take lite extra tid att bakterie bevis ditt hem.
Öppna ditt fönster och vädra ut ditt hus. Inaktuella, uppvärmda luften inbjuder bakterier och ger en miljö för dem att frodas. Blanda blekmedel med vatten och torka dörrhandtag, telefoner, och remotes.And ihåg att sanera tandborstar. När tandborstar lagras nära varandra, i hållare eller ett glas, är det lätt för bakterier att flytta från en till en annan. Och tandborstar är också föremål för kontaminering från luftburna bakterier. Kör varmt vatten över din pensel efter användning eller skölj den i peroxid eller mouthwash.Encourage familjemedlemmar att tvätta händerna oftare.
De behöver definitivt att göra detta efter att ha använt toaletten och före och efter eating.Also, öka ditt intag av vitamin C. C-vitamin bidrar till att stärka känsliga näsa och halsmembran, vilket förhindrar penetrering av förkylning och influensa bakterier. Vitamin E är också fördelaktigt eftersom det ökar ditt immunförsvar s anfall invaderande influensa viruses.Exercise, även i små steg, bidrar också till makten ditt immunförsvar. Detta kan vara bara en femton minuters promenad på morgonen, vid lunch eller efter middagen.
Men om du redan har en förkylning eller influensa, avbryta övningen tills du mår bättre. En av de mest effektiva behandlingar för en förkylning är extrasäng rest.Try att handla och göra dina ärenden vid en tidpunkt när massorna är tunnare. Många förkylning och influensa virus är luftburet. I trånga butiker du utsätts för andras host