The första sak att komma ihåg är detta. Du behöver en stor mängd vitaminer och mineraler bara för att hålla jämna steg med de rekommenderade dagliga intaget som anges av våra vänner på FDA. Med detta sagt, hur troligt är det att en enda dos multivitamin innehåller allt du behöver? Även om det kommer i en enorm häst piller storlek dos, är det svårt för mig att tro en p-piller kan ha varenda vitamin- och mineral vi behöver på en daglig basis. Därför, det första jag bedömer är doseringsanvisning. Om det står bara ett piller per dag, sätter tillbaka på hyllan.
Vissa ämnen kommer att gå förlorade under matsmältningen ändå och sedan weve redan etablerat ett piller finnas inte nog kommer din genomsnittliga en en dag vara otillräcklig för dina kostvanor needs.Secondly, leta efter den bästa multivitamin skräddarsys efter dina behov. Utvärdera vad dina mål är. Multivitaminer komma i ett brett utbud att hjälpa dig med dina specifika utmaningar. Det finns multivitamin formler för allt från viktminskning till stress. Det finns också blandningar specifikt på grund av kön.
Den bästa multivitamin för en kvinna kan skilja sig avsevärt från den ena inriktad mot en man.Once du har hittat den bästa multivitamin för att passa dina individuella behov, läs doseringsinstruktionerna igen, mycket noggrant. För mycket av det goda kan fortfarande vara för mycket. Till exempel, innehåller en multivitamin normalt vissa mängder av kalcium, järn, kalium och zink. För mycket av dessa komponenter kan leda till muskelsvaghet, hjärtfrekvensfrågor och blödningar i magen. Äter för mycket folsyra och du kan utveckla ett utslag, tryck över bröstet, illamående och /eller magbesvär.
Särskilt när förkylning och influensa säsongen är över oss, kan det vara frestande att din C-vitamin doser för att bekämpa angrepp av viruss och stärka immunförsvaret. Dock vara medveten om biverkningar av för mycket C-vitamin, vilket kan inkludera magkramper, diarré och ä