Högintensiva övningar som tyngdlyftning och intervallträning använder kolhydrater glukos till bränsle kroppen mer än fett. För intensiva övningar, kommer fett få brännas och användas upp om du är långlivade och träna tillräckligt länge. Men det spelar ingen roll vad kroppen använder för att själva bränslet, i slutet av dagen om den mat du tar har fler kalorier eller fett än du spenderar, kommer överskottet att omvandlas till fett och lagras i body.b) Gå ner i vikt, måste du bränna fatThis är sant även om fettet bränningen är inte direkt riktade.
Det är viktigt att förstå hur kroppen bearbetar fettet den har lagrat. Fett lagras inte permanent i cellerna och bara förde ner beroende på kroppens behov av bränsle. När kroppens blodsockret är lågt, kommer fett att användas som den huvudsakliga bränslekällan. Detta sker i huvudsak på morgonen. Men så snart som du tar tag toast eller müsli till frukost, kommer glukos i blodsystemet stiga och insulin i blodsystemet kommer att börja lagra fett i celler. Vid denna punkt, kommer glukos vara den viktigaste källan till bränsle.
Detta visar att fettförbränning processen är dynamisk och kan vara manipulated.c) Du kommer att bränna mer fett i vikt trainingThe svar på detta är precis som punkt nummer ett Om du gör det tillräckligt och oftare lång. Om du vikt lyft för ett par dagar och har långa pauser i mellan, kommer processen inte använda upp mycket fett lagras i kroppen. Att bränna fett i tyngdlyftning aktiviteter, måste du utföra övningen ofta och under långa perioder som en timme för tre dagar i veckan till att börja med. Med tiden kan detta ökas till två timmars sessioner för sex dagar week.
d) Utövar innan frukost kommer att bränna mer fatStudies tyder på att mängden av blodglukos på morgonen är mycket låg. Därför tränar innan frukost innebär att kroppen kommer att använda lagrat fett i cellerna till bränsle kroppen. Träning på fastande mage avsevärt minskar muskel och blodgl