Du behöver t måste registrera sig i ett gym eller köpa fancy utrustning för att börja bränna fett. Simning, promenader, vandring och jogging är enkla sätt att få ditt hjärta går och bli av med oönskat fett. Lägg till aerobics ditt schema minst tre gånger i veckan för att se fettet smälta away.2. Gör en MuscleRemember när du var barn och gjorde en muskel för alla med din arm? Att bygga magert muskler hjälper till att eliminera fett. Lyft vikter och styrketräning är utmärkta sätt att få smalare, hårdare muskler.
Om du inte har vikter, kan du lyfta ett pund burkar och öka dina repetitioner för att se en märkbar skillnad. Införliva styrka byggnad övningar i din rutin minst tre gånger weekly.3. Upptäck fördelarna med Cross TrainingCross utbildning är en kombination av aerobics och styrketräning. Omväxlande båda typerna av träning är ett säkert sätt att bränna minska fetthalten i kroppen och bygga välformade muskler. Workout olika muskelgrupper varje dag. Till exempel, en dag arbetet med armarna och en annan dag arbetet på benen.
Ge dina muskler 48 timmars vila för att reparera sig själva innan du tränar just muskelgrupp again.4. Träning bör vara FunWorkouts som bränner fett bör också vara roligt. När du njuta av att utöva, du ser fram emot att göra det vardagliga. Om du don t njuta av din träning, är det dags att blanda upp det. Spela tennis, gå golf, skjuta några tunnband på basketplanen eller prova kajakpaddling. Det finns många sätt att bränna fett och ha roligt på samma gång. Don t begränsa dig till ett gym eller träna DVD som du förlorat intresset för länge sedan.
Dreading pass innebär att du till slut kommer att skruva upp. Slå på din favorit upbeat musik, gör något du älskar och du kommer bli av med fett tidigare än du think.5. Få MotivatedIf du fortfarande har problem med att få motiverade, gör dig ansvarig. Upprätta träningsmål varje vecka. Skapa en träningsschema, väga dig och ta dina mått för att spåra dina framsteg. Gör det på en viss dag varje vecka