Rep är klar när du få tillbaka vikten över chest.While du kanske inte se denna övning gjort mycket, det är en riktig klassiker. Problemet med de flesta människor som workout deras bröst är att de ofta don t träning hela bröstet eller får de bara träna vissa delar av sina bröst en mycket liten amount.While pectoralis muskler normalt alltid få arbetat vidare, serratus och subclavius, som är under Pecs, don t få så mycket uppmärksamhet. Detta är ett stort misstag, eftersom dessa muskler ge dina armar och axlar mer manöverförmåga, vilket kommer att förbättra din stansning och pushing.
The viktigaste fördelarna med pullovrar är att de tänja och expandera hela din bröstkorg och sätta motstånd på hela den övre kroppen, inklusive bröst, armar, axlar, och lats. Därför kommer pullovrar hjälpa dig att skaffa en större och bredare bröstkorg och chest.A ytterligare fördel med pullovrar är att de kan göras hemma med mycket lite utrustning. Du inte behöver en bänk och stående rack för att hålla baren som en vanlig bänkpress behöver. I själva verket kan de helt enkelt göras med en skivstång eller ett par justerbara dumbbells.
Both är lika bra som varandra, så ingen anledning att analysera vilka en är bättre än den andra. Återigen, eftersom du inte har ett rack, är det viktigt att använda hanterbara vikter så att du don t skada yourself.Besides, är syftet med en pullover att sträcka din kropp, i motsats till att en tunga lyft övning. Det bästa är att ta din tid att göra det ordentligt och säkert. Bara börja med en relativt låg vikt och arbeta dig uppåt tills du kommer till en vikt som driver dig, men som du fortfarande bekväm with.You bör börja långsamt och fokusera på stretching och kontraktering av dina muskler.
Erfarna vikt tändare understryka att detta är en stretching övning; hålla detta i åtanke kommer att hjälpa dig att få mest nytta ur pullover. I likhet med andra typer av övningar, stadig and