Det finns massor av saker du kan göra som gör att du kan äta den mat du tycker samtidigt att hålla dig i toppen av health.1. Tänka på när du äter. Din ämnesomsättning som hjälper dig makt genom din dag tenderar att arbeta snabbare när du är ung. Som ni ålder, saktar ner och behöver lite hjälp. För att se till att din ämnesomsättning fungerar lika snabbt som den borde vara, kommer du att äta flera små måltider per dag kan hjälpa dig att hålla energinivån uppe och din livsmedelskonsumtion reasonable.2. Ät Colorfully.
När du bege dig till produceragången, vad fångar ditt öga? Den mer livlig något är färgad, desto bättre är det för dig. dessa är de som är laddade med antioxidanter och cancer kämpar näringsämnen. För detta ändamål, ta en titt på rödbetor, morötter och sötpotatis bara för en start. Detta är ett bra sätt att få de näringsämnen och vitaminer som du need.3. Börja äta Intuitivt. Varje gång du fånga dig själv att nå för mat, tänk på vilken typ av behöver du försöker att uppfylla.
Känner du dig arg, ledsen, deprimerad eller olycklig? Om youre som äter, därför att du är uttråkad eller frustrerad, är detta ett mönster som måste sluta! Å andra sidan, har du någonsin funnit dig själv att äta hela tiden, men inte får full? Om så är fallet, ta dig tid att lära känna din kropp och ta reda på vad dess begär. De flesta av de gånger du inte är hungrig alls och från att förstå vad din kropp verkligen vill att du i slutändan kommer att bli en bättre eater.4. Du bör vara Downing vatten.
Vatten är något som din kropp omisskännligt behöver, men problemet är att så många av oss gå igenom en stor del av dagen helt uttorkad. Ta dig tid och verkligen tänka på hur mycket vatten du dricker och vad du kan göra för att få upp till de åtta glas (minst!) Vatten om dagen som du behöver. Börja bära flaskor vatten med dig och ta en drink varje gång du passerar vattnet fountain.Take lite tid och fundera på hur du kan behandla din kropp l