Good Carbs vs Bad CarbsIt är också en bra idé att hålla sig borta från eller allvarligt begränsa de dåliga kolhydrater som vitt bröd, vitt ris och förädlade livsmedel såsom kakor, kakor, chips, kex , godis och sockrade läske drinks.the GI IndexBecause dåliga kolhydrater bearbetas och förfinas de assimileras av matsmältningssystemet i en mycket snabbare takt än bra kolhydrater. Detta gör att ditt blodsocker att spika. Ju snabbare denna åtgärd sker desto högre glykemiskt index eller GI värde för den mat. Ju långsammare denna åtgärd sker, desto lägre G.I. värde.
Om du skulle äta ett äpple det skulle ta din kropp en stund att konvertera dessa kolhydrater till bränsle som det finns vitaminer och fibrer kroppen måste behandla också. Detta är den typ av mat kroppen var utformad för att äta och det är en undre GI prisvärd mat. Om du skulle äta raka tabellen socker eller dåliga kolhydrater denna process skulle hända vid en snabbare takt eftersom sockret omvandlar omedelbart. Dessa högre G.I. värde livsmedel är helt enkelt inte den typ av livsmedel våra kroppar är utformade för att eat.
How Overeating Bad Carbs kan göra oss FatWhen glukos ISN t behövs genast det lagras i levern och muskelcellerna som glycogen.If kroppen har för mycket glukos och alla sina anläggningar glykogen lagring är fulla, det kommer att konvertera thisglucose till fett. Detta förklarar varför det är nödvändigt att titta på din konsumtion av högt glykemiskt foods.When du konsumerar dåliga kolhydrater du helt enkelt eller hur t ge din kropp rätt bränsle.
Du inte skulle t använder fel bränsle i bilen så varför lägga den i din kropp? Bra fetter vs Bad FatsAnother sak som de flesta näringsexperter är överens om är att titta på dåliga fetter i din kost. De dåliga fetter är mättade fetter och transfetter som kan öka risken för att utveckla vissa sjukdomar. De mättade fetter är fetter som vanligtvis fast vid rums temperature.
The transfetter är de hydrogenerade och delvis härdade oljor finns i många förädlade livsmedel såsom kex, kakor, chips och and