Banta genom att inte äta fungerar det?

Ive varit inblandad i träningsbranschen i över ett decennium nu så jag har ganska mycket hört allt. En av de mest populära uttalanden jag hör när de lämnar samråd till potentiella kunder är att de har, vid ett tillfälle, försökte gå ner i vikt genom att inte eating.While i teorin kan det vara meningsfullt att om du begränsar ditt kaloriintag genom att svälta dig själv, du kommer förlorar tyngden i snabb takt. Tänk på alla videosekvenser (filmer) människor strandsatta i isolering under en längre tid de alla ser döds mager.

Så måste du kunna gå ner i vikt genom att inte äta, eller hur? Tja, ja och nej. Visst, youll bantar därför att, om du inte mata din kropp, din kropp kommer ganska mycket foder på sig själv för att du ska överleva. Som ett resultat, går din kropp in i vad som kallas överlevnad läge och din ämnesomsättning saktar drastiskt ned för att bevara purposes.When folk försöker gå ner i vikt genom att inte äta, saktar deras ämnesomsättning ner. Sedan, när de har förlorat sin önskade mängd av tyngd, de återvänder till sin tidigare diet.

Men den här gången, eftersom de försökte gå ner i vikt genom att inte äta, är nu långsammare än det deras ämnesomsättning tidigare was.So vad som händer när människor försöker använda vikt genom att inte äta? Japp, du gissade det de får ännu mer i vikt tillbaka när de börjar äta igen. Så många människor gör misstaget att försöka gå ner i vikt genom att inte äta som det inspirerade begreppet jojo bantning. Lämpligt titeln, yoyo dieter gör att du snabbt släppa vikt men tyvärr, du kommer att få tillbaka nästan lika snabbt som du förlorat it.

So snarare än att försöka gå ner i vikt genom att inte äta, vad är lösningen? Lösningen och Im säkert du har hört talas om det innan är faktiskt att äta oftare. Äta små, men ofta delar av näringsrik mat kommer att hålla din ämnesomsättning förhöjda så youll bränna fler kalorier under day.The nyckelordet här är näringsrik. Du måste äta hälsosamma fetter, lågt glykemiskt kolhydrater och mycket protein som aminosyror som finns i protein är byggstenar i muskler tissue.So Vad är hälsosamma fetter? Inte alla fett är dåligt för dig.

Tvärtom kommer vissa fetter faktiskt hjälpa rengöra dina artärer och förebygga hjärtsjukdomar. Vissa fetter är så bra för dig i själva verket att de åter säljs som kosttillskott. Omega 3 s anyone? I grund och botten vill du begränsa ditt intag av mättade fetter och försöka konsumera friska, omättade fats.And Vad är detta glykemiskt index? Den glykemiskt index är