Ad några fler as you go och du kommer att förvandla din kropp till en fettförbrännande machine.Home Viktminskning Tips1. Ät regelbundna måltider och vara säker på att inte hoppa över frukosten. 4 eller 5 små måltider jämnt utspridda under dagen kommer att snabba upp din kropp ämnesomsättning bränner maten du äter i stället för att lagra det som kroppsfett. Ät inte sekunder. Denna balans kommer att ge dig mer energi och hjälper dig med hem viktminskning tip # 22. Motionera mera.
Detta är den mest fruktade delen av viktminskning för de flesta människor, men om det görs på rätt sätt kan vara mest roligt och underhållande. Enkla aktiviteter såsom promenader, cykling och simning kan gå en lång sätt att ytterligare upp din ämnesomsättning och öka din uthållighet. Avsätt (schema) 2 eller 3 gånger i veckan för att göra detta i 20 till 45 minuter. Involvera en partner, din make, en nära vän eller ens ditt husdjur. Hundar är bra motion partner. Detta bör inte vara överdrivna. Lite träningsvärk är ok men du don t vill att detta ska vara en smärtsam upplevelse.
Träning på detta sätt kommer att bli kul och bli andra natur, lättare att göra som du komma i form! 3. Lär dig att äta hälsosammare mat. Detta är inte så svårt som vissa gör det ut att vara. Var noga med att äta från alla 5 matgrupper med betoning på frukt och grönsaker. Börja läsa etiketter och lära sig vad som finns i den mat du äter. Lär dig att räkna kalorier. Varje gram kolhydrater och protein är lika med 4 kalorier vardera. En gram fett är lika med 9 kalorier. Allt kan reduceras till dessa 3 element. Ingen av dem finns i vatten, selleri och vissa andra typer av gröna.
Begränsa ditt intag av mättat fett och bearbetat socker och spannmål. Måttlighet är nyckeln, utan att behöva gå till ytterligheter. Räkna ut din rekommendera dagliga kalori ersättning för din längd, vikt, ålder och kön och inte gå över det beloppet. Försök att äta 500 kalorier mindre än detta belopp varje dag och du kommer att förlora