Hur mycket fiskolja ska jag ta om ...?

If du frågade, hur mycket fiskolja ska jag ta? Du kan få ett antal olika svar. Det finns ingen väletablerad daglig dos, även för vuxna minsta dagsbehovet av omega3 fettsyror är för närvarande inställd på 1100mg. För att få det, mängden fiskolja som du bör ta beror på märke och omega3 content.Many människor tror att 1000 mg fiskolja ger 1000 mg omega3 fettsyror. Så är inte fallet. Oljorna är en blandning av fleromättade fettsyror som innehåller omega 3, 6 och 9.Most människor får massor av omega6 i sin kost, eftersom det finns i matoljor. Värdet på omega9s i kosten har inte fastställts.

Det är känt att en obalans av omega6 till omega3 orsakar en mängd olika hälso- problem.I de bättre kosttillskott, åtminstone 50 av fettet i kapseln är omega3. Så, för att komma nära den minsta dagsbehovet, skulle du behöva ta två gelkapslar. Nedan ser du svaren på några andra questions.How mycket fiskolja ska jag ta om jag har artrit? Artrit är ett inflammatoriskt tillstånd. Inflammation är involverad i andra hälsoproblem och spelar en roll i åldrande. Ett antal olika studier har visat att omega3 tillskott ger fördelar för personer som lider av reumatoid och osteoarthritis.

The belopp som används i studierna varierade från 1000 3000mg per dag ges under loppet av 3 4 månader. En dos av 2000 mg per dag allmänt erkänd som säker och väl tolererad. Du skulle behöva kontrollera med din läkare om att ta mer. Om diarré eller illamående uppstår, bör du minska den dagliga dose.How mycket fiskolja ska jag ta om jag har högt kolesterol? Förutom en hälsosam kost och regelbunden motion, kan omega3s hjälpa till att sänka LDL-kolesterol genom att öka HDL. LDL-partiklar är små. De fastnar på insidan av artärväggarna. HDL-partiklar är större.

De plockar upp LDL och föra dem tillbaka till levern. Två gelkapslar per dag bör vara tillräckliga för en adult.How mycket fiskolja ska jag ta om jag lider av depression eller ångest? När det gäller depression, ångest och andra tillstånd som involverar hjärnan, är det DHA innehåll som är Viktigast av allt. DHA är en specifik omega3 fettsyra. Det belopp som finns i ett tillägg kan vara mycket low.Studies som visade nytta vid depression använde 500 mg DHA per dag. Du skulle behöva kontrollera märkningen av produkten som du tänker köpa. Ju bättre kosttillskott ger minst 250 mg DHA per kapsel.

Så, återigen, skulle endast 2 gelkapslar per dag vara necessary.How mycket fiskolja ska jag göra för att skydda hälsan hos mitt hjärta? Skydda långsiktiga hälsa ditt h