När du börjar din huk rutin, är det viktigt att du inte börja med någon vikt under de första tre veckorna. Sedan med tiden kan du börja lägga till fem till tio pounds i taget. Var noga med att använda korrekt hållning när huk, så att du slipper injury.When huk, kommer du vill använda en mängd av tyngd som inte är obehagligt. Det är viktigt att hålla ryggen rak, men avslappnad samtidigt som dina ben i axel längd isär. Tårna måste påpekas i sidled, men bara något medan staven är placerad bakom huvudet.
Om detta är obehagligt för dig, då du kanske vill överväga att använda en skivstång pad eller ens en towel.Begin din huk rutin med fyra uppsättningar av tio reps minst en gång i veckan. Om du har turen att ha en knäböj maskin, sedan fortsätta på samma sätt. Många fotbollsspelare har funnit att knäböj kan hjälpa dem att bygga starka benmuskler, som är avgörande för dem att ha på fältet. I praktiken är varje bit av sin ursprungliga rörelse under en enda pjäs började i hukande ställning. Det är viktigt att de håller sina benmuskler tonas och strong.
No oavsett vilken mängd vikt du använder när du gör dina knäböj, är det viktigt att du alltid se till att du har någon att upptäcka dig. Detta är ytterligare en anledning till varför det är en bra idé att träna med någon. Många individer känner att baren gör ont sina axlar när de precis har börjat en hukande rutin, men detta bör försvinna som individens kropp blir mer bekant med arbets out.Squats kan definitivt ge en individ bättre resultat och snabbare än någon annan vikt lyft rutiner.
Men för att inte upprätthålla någon typ av skada, är det viktigt att vara säker på att korrekt förfarande följs när man arbetar med något belopp av weight.In Sammanfattningsvis bör knäböj vara en del av allas träning rutin för underkroppen. De är alldeles för effektiva av en övning inte göra. Om du inte har ont när du gör knäböj försöka göra dem till en regelbunden del av din träning schema. Det finns mycket få träning som kan ge dig så väl ru