4 muskelbyggande Frågor och svar!

1) Har någon en bra muskelbyggande program som de rekommenderar? För att få muskelmassa Jag föreslår att du fokusera din tid på föreningen övning som knäböj, marklyft, bänkpress, dips, pullup, stel ben marklyft och ren och jerk.These övningar är utmärkta för att stimulera naturligt humant tillväxthormon och testosteron i kroppen. Se till att träna att misslyckas med 6 till 8 reps, gör inte mer än 2 set till misslyckande. Träna inte mer än 3 gånger per week.In för att dina muskler att växa de behöver vila, så se till att sova minst 8 timmar per natt.

Ät 1,5 till 2 gram protein per pounds. Ät tillräckligt med kalorier (multiplicera din kroppsvikt med 17 åtminstone ... så om du är 200 lbs multiplicera med 17 = 3400 som är den minsta) Drick mycket vatten som 8 till 10 glas om dagen minimum (Muscle består av 66 vatten ) Enkel formel för muskeluppbyggnad: träna hårt, äta massor av proteinrika livsmedel med tillräckligt med kalorier och vila, rest.2 vila,) behöver jag proteintillskott att bygga muskelmassa Proteintillskott är inte en absolut måste för att bygga muskler?.

Du kan få alla de proteiner du behöver i livsmedel som ägg, kött, fisk, ost och mjölk. Försök att konsumera minst 1 gram protein per pund bodyweight.Try att äta tillräckligt med kalorier se från god kvalitet mat som havregryn, grönsaker, sötpotatis, frukt. Skjuta till 17 gånger din kroppsvikt för den mängd kalorier du behöver daily.Also, glöm inte att träna hårt och intensivt. Kort träningspass på 45 minuter tre gånger i veckan. Slutligen får al minst 8 timmars sömn varje natt med en tupplur på eftermiddagen om du can.

3) Är 7500 kalorier ok att få muskler och kan jag äta 3 måltider per dag av en 1000 kalorier? 7500 kalorier är en hel del. Jag förstår din ämnesomsättning är snabb men det är en hel del kalorier och den vikt du kommer att få kommer förmodligen vara mestadels fat.In min åsikt du inte behöver att mycket kalorier du behöver bara äta tillräckligt med protein (Minst 1 gram per pund kroppsvikt men 1,5-2 gram per pund är bättre för snabb muskelmassa) .

Om ditt arbete hårt fysiskt arbete, så ja du kan äta 1000 kalorier per måltid men för 90 av befolkningen detta bara kommer att leda till fett vinna inte muskelmassa. 4) Vad är en bra kost och motion rutin för att förlora kroppsfett, men behålla muskler? Intervallträning och sammansatta övningar som marklyft, knäböj och ren och ryck är bäst för att hjälpa dig att förlora fett och bibehålla muscle.Interval utbildning är bra för att förlora fet