Men först vill jag bara påminna er, ta kosttillskott är precis vad namnet antyder, tillägg till en god hälsosam kost, som insurance.The första övervägandet skulle vara en multi vitamin och mineral som grund för ditt program. Det anses vara en bred komplement spektrum ger många olika näringsämnen, men i små doser. Fördelen är att du kan ta en stor mängd näringsämnen utan att löpa risk för att orsaka några imbalances.Your val kompliceras ytterligare av, väljer du den som en dag kapsel eller en tre gånger om dagen vitaminer och mineraler.
Detta helt beroende av din livsstil och hur disciplinerad du är. Om du är den sortens person som i princip bara ihåg vid frukost att ta sina tillskott, då en en dag skulle vara ett bättre val. Det är dock i allmänhet bättre att tagare lägre doser oftare, särskilt om du är bra på att minnas. De är ofta billigare än den tid som släpptes en dag sort. En allmän tumregel är att alltid ta dina kosttillskott med mat. Förvara alltid du kompletterar vägen från direkt solljus på en sval place.
Reading etiketterna är viktigt, jämföra några och se om etiketten avslöjar formen av individuella vitamin eller mineral? Till exempel om etiketten säger vitamin E och inget som tyder på vilken typ av vitamin E, köpa produkten inte, måste du tänka på detta en generalisering. Det borde berätta om vitamin E är en naturlig (d alfa-tokoferol) eller syntetiska (dl alfa-tokoferol) form. Den naturliga formen är lättare att absorbera. Eller är det kalcium i form av karbonat, som är svårare att absorbera eller i en form som citrat som är lättare att absorb.
At slutet av ingrediensförteckningen kan du se föreningar du kanske aldrig har hört talas om innan, dessa ämnen tillsatt i tabletten eller kapseln som bindemedel, och /eller fyllmedel, och för det mesta är inget att oroa sig för. Detta leder oss till frågan om tabletter eller kapsl