Man tror att pre klimakteriet kvinnor bör ta 1000 mg per dag av kalcium, och efter klimakteriet kvinnor bör ta 1500 mg kalcium per dag. Om man tittar på mängden kalcium i en multi vitaminer och mineraler det är ingenting som detta belopp. Så om du vill att förebygga benskörhet med kosttillskott du kommer att behöva ta ett extra tillskott av kalcium någon annan än karbonatform. För att säkerställa god absorption och användning av kalcium ta en separat magnesium tillskott av 400 mg med kalciumtillskott och Muti vitamin och mineral.
Anti oxidanter har väl dokumenterade, att hjälpa till att bromsa försämring och skyddar oss från föroreningar i våra vatten, luft och mat. De skyddar mot hjärtsjukdomar, cancer, grå starr, stroke, minnesförlust, även rynkor. Antioxidanter hjälper avaktivera fria radikaler innan de gör mycket skada i kroppen. Inflammation är en annan stor fiende till kroppen som orsakar förstörelse och uppmuntra sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, artrit och med rynkor. En bra antioxidant som också är en bra anti inflammatoriska är vitamin C.
Det är värt att överväga att ta 500mg till 1000 mg av C-vitamin med din multi vitamin- och mineraltillskott. Att hitta en C-vitamin komplettera med biofavonoids (växt föreningar) ger extra skydd och uppmuntrar bättre absorptionen av vitamin C.Taking tillskott på natten kan vara ett problem för vissa människor, till exempel Vitamin B tillskott i flera vitamin- och mineral formler eller i en B komplett har stört deras sömn. B-vitaminer uppmuntra energinivåer och detta är en av de reasons.
Vitamins kommer i två huvudsakliga kategorier vattenlöslig, vilka är C-vitamin, vitamin B och fettlösliga vitaminer är vitamin A, E, D och K. Vattenlösliga vitaminer avlägsnas från kroppen snabbt, medan fettlösliga vitaminerna är en annan sak som de lagras i levern och fettvävnad, och utslagen ur kroppen mycket långsammare. Med stora doser eller mer än va