Vad du än gör finns det dock några topp kost tips som du bör komma ihåg. Vad gör en perfekt magen fett diet? Först off: skära ner på kalorierna, ladda upp på fullkorn. En nyligen genomförd studie visade att en diet som är låg på kalorier och rik på fullkorn trimmar effektivt oönskade magen fett. I nämnda studien som publiceras i American Journal of Clinical Nutrition, fick försökspersonerna indelade i två grupper. Den första gruppen underkastades en diet av rent hela korn, bland andra livsmedel, medan den andra underkastades en diet av raffinerat spannmål.
Den första gruppen hamnade i allmänhet förlora mer inches från deras midjeomfånget. Expert förklaring? En diet som finnas rika på fullkorn och låg i raffinerade kolhydrater förändrar hur insulin och glukos reagerar på matintag, vilket underlättar förbränning av fettdepåer i magen. Håll dig borta från allt raffinerad. Äta raffinerade livsmedel orsakar en ökning i blodsockernivåer, vilket i sin tur signalerar kroppen att producera mer insulin. Som ett resultat av denna förhöjda insulinsvaret, gör att kroppen fett från födointaget som skall deponeras snabbare. Ju mer fibrer, desto bättre.
I motsats till effekten av förädlade livsmedel, fiber rik mat stabilisera insulinsvar, vilket gör att kroppen ska kunna utnyttja glukos i blodet. Detta i sin tur bidrar till lägre blodglukosnivåer och förhindrar eller minimerar fettdepåer. En annan bra anledning att gå för fiber: fiber rik mat hålla dig full längre, så du vanligtvis metaboliserar snabbare även när du äter mindre. När du måste ha fett i magen fett diet, välj enkelomättat.
Fetter som finns i frukt, grönsaker och naturliga oljor och extrakt som raps och olivolja är exempel på enkelomättade fettsyror som kan hjälpa dig att hålla din mage trim. Bortsett från sina magen vänliga fördelar, enkelomättade fettsyror håller också kroppen frisk och minskar risken för hjärtsjukdomar. Kom dock ihåg att något exces