Experter tror värme frigör endorfiner som hämmar smärtsignaler till hjärnan. Effekten av värmen bringar blodkärlen att expandera så att blodet som transporterar syre och näringsämnen att cirkulera och nå det skadade området. Uppsving i omlopp kan överflödig vätska och avfall som skall transporteras bort från området gör det möjligt för helande att ta place.Heat terapi används ofta innan träning eller delta i idrott så musklerna blir avslappnad och mer flexibel. Värme anbringas vanligtvis i cirka 20 minuter. En varm våt handduk, varm pack, och värmedyna används normalt i värmeterapi.
Värmeterapi är populär för användning på ryggskador. Det bör inte användas på stukade anklar och inflammerade leder och muskler. Den lämpliga temperaturen för värmeterapi är omkring 104 till 113 grader Fahrenheit.Cold TherapyCold terapi används för att minska smärta, inflammation, och saktar metabolisk verkan. Kylan dämpar nervaktivitet därigenom hämma smärta. För inflammation, kall constricts blodkärl som hindrar vätska från att resa till skadan där svullnad uppstår och tillåter vätska dränering. Detta möjliggör en minskning av svullnad.
Cold minskar muskelspasmer och stramar muskler så att de inte kan tänja och förlänga som möjliggör healing.Cold terapi är fördelaktigt för omedelbara skador eftersom det minskar både smärta och svullnad. Det är fördelaktigt för behandling av smärta i nedre ryggen. Is insvept i en handduk och kallt förpackningar används ofta under omkring 10 minuter åt gången. Vissa människor kommer att använda en påse med is eller frysta grönsaker som ärter. Kylbehandling är också bra för kronisk smärta skador. Det bör inte användas innan träning eftersom det stramar muskler vilket gör dem mindre flexible.
When en upprätt en skada till följd av sådan verksamhet som tunga lyft, motion, idrott eller annan aktivitet som innebär en intensiv användning av muskler och ligament, varmt och kallt terapi är en effektiv behandling för skadan. Dessa