Broccoli, i likhet med sina korsblommiga vänner, är bra för dig. Det är högt i fiber och full av karotenoider. Hög fiber kost är rekommenderas som en strategi för att förhindra kolon cancer.And don t glömma vild lax. Lax är rik på omega 3-fettsyror som sänker det onda kolesterolet nivåer och bidrar till att öka goda kolesterolnivåer. Även om det har funnits media hype om att begränsa intag av fisk på grund av förekomsten av kvicksilver, innebär detta inte hänvisa till vild lax.
De kvicksilverhalterna i odlad lax kan vara tillräckligt hög för att förtjäna oro men kvicksilver är inte ett problem i vild salmon.For dem som minns seriefiguren Karl-Alfred, var han rätt när han sa, äter lotsa spenat. Spenat är också hög i fiber och rik på antioxidanter. Dessutom har spenat en hög järn content.Oranges och grapefrukt är lika viktiga i din kost. Dessa citrusfrukter är höga i C-vitamin C. vitamin hjälper avvärja infektioner och ökar metabolism.Tomatoes är också rika på vitamin C. Och de är bra för dina njurar eftersom de hjälper spola ut gifter ur kroppen.
För människor som plågas av jäst och urinvägsinfektioner yoghurt är en bra dagliga val. Plus yoghurt innehåller levande kulturer som stöd i digestion.And gå japanska med soba. Sobanudlar är gjorda av bovete. Bovete är rik på bioflavonoider och har visat sig sänka kolesterolnivåerna och blodtrycket om ätas regelbundet. Bovete är också till hjälp för att förebygga diabetes eftersom det sänker blodsockret levels.Another japanska super mat är miso. Miso är en pasta gjord av sojabönor och japanerna gör soppa från det. Miso finns även i salladsdressingar och marinader.
Forskare har upptäckt att konsumera misosoppa regelbundet förebygger bröstcancer hos kvinnor. Och hälsostatistik visar att japanska kvinnor har en mycket lägre bröstcancer takt än amerikanska women.Japanese äter också en hel del tång. Även om detta kanske inte låter ljuvlig, är tång en av jordens mest näring