Rapoport tyder på att det inte var inte förrän nyligen att aptit in i bilden. Han sade, vad förde in fokus forskning om hormoner som kallas leptin och ghrelin. Först, läkare säger att båda kan påverka ditt bodys aptit, men forskning visar att produktionen av båda kan påverkas av hur mycket sömn vi får på night.Leptin och ghrelin arbetar tillsammans för att styra när du känner dig hungrig eller full, säger Michael Breus, PhD , som arbetar på Atlanta School of Sleep Medicine och chef för sömnrubbningar Centers i sydöstra Lung Care i Atlanta.
Ghrelin, som produceras i mag-tarmkanalen, stimulerar aptiten, medan leptin, som produceras i fettceller, skickar en signal till hjärnan när du är full.If du inte får tillräckligt med sömn på natten då det kommer att driva din leptin nivåer ner i vänder du har mindre tillfredsställelse när du äter. Bristen på sömn orsakar ghrelin nivåer att stiga liksom, och sedan din aptit blir stimulerade, vilket gör du vill äta mer när du skulle inte ens vara hungrig, eller hålla äta efter att du normalt skulle vara full. Detta kommer att leda till överätande och orsaktyngd gain.
A studien var klar och det visade att viljan för höga kalorimatar och hög kolhydrater livsmedel ökade med 45! Också deras aptit höjdes också. De män med minsta möjliga sömn per natt vägde mest. Detta bevisade att sömn och viktökning går hand i hand.You behöver din vila på natten, men vad händer om du har svårt att sova? Det finns många faktorer som kan störa din sömn eller gör du inte ens kunna sova alls. Du kanske inte kan få bekväm, stress, ångest, sömnstörningar, även hormonell obalans kan leda till att du inte sova på night.
It är mycket viktigt att försöka lösa dessa problem inte bara för den specifika hälsoproblem de orsakar men för vikt förstärkning och total hälsa också. Din kropp kommer att känna mycket mer utvilad efter en god natts sömn. Det rekommenderas att du får 8 timmars sömn per natt och försöka vakna upp tidi att 7 a.m.You kan