10 skäl att äta 5 eller 6 måltider per dag

Det kanske låter som den senaste dietfaden, men dess allt annat än det. Den nya vetenskapen av att banta har drabbat gatorna och det går stick i stäv med allt våra mödrar lärt oss tre square måltider om dagen. För när det gäller hälsosam kost, särskilt äta med utsikt mot att förlora vikt, är nyheterna i: den bästa vägen till detta mål är genom fortkörning upp dem metabolism, snarare än en fokusering på kaloriminskning. .

Eftersom metabolism omfattar båda sidorna av kalorier ekvationen minskar vad som kommer in, och öka den hastighet med vilken vi bränner vad som kommer in Heres det magert på hur man blir smal gör det här sättet: 10. Fokus på kvalitet, inte kvantitet. Konceptet doesnt språkar hunger genom kaloribrist, utan snarare näring genom ständig näring. Du kommer aldrig att bli alltför hungrig, vilket innebär att dina cravings för sötsaker och desserter kommer att bli lätt conquered.9. Matsmältningssystemet kommer alltid att arbeta.

Detta är en bra sak, eftersom matsmältningen bränner kalorier och bränna kalorier är det stoff av metabolism.8. En minskning av kolesterol. Studier har visat att människor som äter fem eller sex mindre, hög kvalitet måltider per dag har det övergripande lägre kolesterolvärden än de som äter tre hälsosamma måltider per dag. Detta är också en metabolism fråga, eftersom kroppen processer mer effektivt fettsyrorna som annars skulle täppa till arteries.7. Inget mer hunger. Med detta synsätt youre som äter hela tiden. Du behöver bara vänta två eller tre timmar tills nästa meal.6.

Snabbmat är god mat. Nej, talade inte hamburgare och pizza. Men med detta synsätt en balanserad måltid ersättnings bar eller en proteinshake kan ersätta en måltid utan att kompromissa med kvalitet eller schedule.5. Bättre hälsa genom bio kemi. Eftersom maten som arbetar med detta synsätt är balanserad och näringsrik, och anländer i hanterbara mängder, kan din kropp lättare optimera nivåer av elektrolyter och näringsämnen på en jämn och konsekvent basis.4. Bättre hälsa genom rötning. Inga fler tomma magen värk, inte mer än att äta magsmärtor, inte mer igensatt tarm syndrome.3.

Optimerade insulinnivåer. Blodsocker är det en faktor som direkt påverkar hur vi känner sig mer än någon annan. Äta oftare skär ner på toppar och dalar i blodsocker och de resulterande glukosnivåer som avgör hur vi feel.2. Anti åldrande. När vi äter mer, tenderar vi att dricka mer vätska, vilket är bra för huden och den övergripande förebyggande av åldrande effects.And nummer ett