Stress kan hittas i andra mindre kända platser såsom i överträning, föroreningar, klimat och dålig kost. Eftersom våra kroppar blir stressade våra binjurarna som sitter på toppen av våra njurar släppa ett hormon som kallas kortisol. Kortisol är kamp eller flykt hormon som snabbt ger oss möjlighet att stanna på toppen av vårt spel vid närliggande danger.Unfortunately vi har inte mycket av ett hot omkring oss som våra förfäder en gång gjorde och som våra binjurarna hålla skjuter ut kortisol skar så småningom bli mer och mer trött och kommer att sätta våra kroppar i en hormonell kaos.
Några av effekterna av adrenal trötthet från stress sömnlöshet, viktökning och minskad sexlust. Men allt hopp är inte förlorat, här är några saker du kan göra för att vända blad på stress.1. Få din kost under kontroll snabbt. Ingen kan förvänta sig sin kropp för att vara frisk när theyre mata den skräp eller saker theyre inte tänkt att äta. Ta reda på din ämnesomsättning skriva kost och börja äta hälsosammare för att kroppen får rätt bränsle att leva strong.2. Börja träna mer.
Detta kan låta självklart, men det finns några nycklar till framgång med detta speciellt om du verkligen stressad och är i adrenal trötthet. Börja med att gå på promenader, antingen på egen hand eller med din hund och inte starta någon galen hårt träningsprogram. Detta kommer bara att göra saker värre eftersom din kropp är redan i ett tillstånd av förfall, börja långsamt och sedan gradvis bygga upp intensity.3. Minska stress.
Jag vet att detta låter mycket svårare än vad det egentligen är, men om du bestämmer dig för att börja ta tid för dig själv då du kommer att finna din stress kommer att gå ner dramatiskt. Börja göra några dagliga meditationer, göra lite yoga och /eller tai chi och försöka ta en snabb power nap på eftermiddagen. Du måste somna en timme för den nationella handlingsplanen, men bara ta en snabb 15 minuters tid i bilen med ögonen nära och inget ljud kan göra wonders.4 inte.
Få tillräckligt me