Kom ihåg den grundläggande sanningen om att ersätta dåliga vanor med goda: det tar bara 30 till 60 dagar för att få en god vana established.Just rätt mängd lämnar du känner precis RightWe har diskuterat skillnaden mellan begär och hunger innan, och den här artikeln berör ett liknande ämne. Vår uppfattning av hunger och mättnad kan leda oss vilse om vi inte är vana att läsa denna uppfattning korrekt. Vi äter ibland snabbt och tror att vi är fortfarande lite hungrig när våra platta rengörs, så vi försöker att ha lite mer.
Problemet är att vår kropp ofta är lite långsam att inse magen är full, och därmed springa vi våra sinnen och överäta tills vi känner alltför full.There finns vissa tecken som du kan använda för att känna igen om du är matmissbruk. Ofta lider av post mat koma och letargi är ett säkert tecken på att äta för mycket. Du ska aldrig känna uppsvälld efter en måltid. Du ska känna dig bekväm, utan vare sig värk från för mycket mat eller kval från att ha för lite. Istället erkänner känslan av balans, känner att du har haft bara tillräckligt och må bra från it.
Four Keys till Feeling ordentligt FullAs med alla goda vanor, att utveckla en riktig känsla av nöjda fullkomlighet är inte ett stort steg som sker över en natt, men en rad olika delar som kan lösas en i taget för att göra arbetet lättare och mer manageable.1. Ta kontroll över varje måltid. Don t äta bara för att, eller slumpmässigt sätta en måltid tillsammans. Mät ut dina riktiga delar enligt diet plan som du har valt att följa, och bygga din måltid runt dessa delar.
En del av oregelbundna känslor av hunger eller fullhet kan komma från oväntade förändringar i portionsstorleken, så försök att hålla dina måltider regelbundet och låta kroppen anpassa sig till denna pattern.2. Dike andra help. Sätta allt du tänker äta på din tallrik omedelbart. Don t bygga upp en stor hög med mat så att du kan gå tillbaka i sekunder